２—３岁幼儿的饮食安排

宝宝到2岁以后，每半公斤体重的热量需求为45卡路里，他的营养需要保持不变，但是需要各种不同的饮食。那这时该给宝宝吃些什么呢？
1、首先要保证三餐正常，多吃点蔬菜。否则，谈安排饮食也是空谈。
2、零食可以吃，但要吃过饭后，可以选用些坚果类的，如核桃等（有补脑作用），零食吃得过多，会影响正餐。
3、要带宝宝散步，让宝宝有一定的运动量，运动也可以开发智力喔！
在2～3岁时，孩子喜欢牛奶制品，例如牛奶、酸奶、冰淇淋、家制奶酪等，另外还喜欢面包和麦片。不要过于强迫孩子，努力找出孩子喜欢吃的一两种水果、肉食或者蔬菜。给孩子全营养面包，不给孩子高热量或含有高淀粉的食物。孩子吃东西可能会有偏好，这是正常的，如果不喜欢某一种没关系，但某类食物都不吃就是问题了。
同时这个时期的宝宝，活动能力已经相当大，所需要的热量同幼儿早期相比要增多，每天所需的热量大约1200～1500千卡。为了保证宝宝每天能够获得充足的热量，需要科学地安排好日常饮食。每天需要补充主食150～180克，蛋白质40～50克、脂肪30～50克、牛奶400毫升、新鲜蔬菜200～250 克以及水果150～200克。如果宝宝每次的进餐量达不到以上要求，而活动量又比较大，就需要在主餐之外再补充点心，如饼干、糕点等。
可参考以下一天饮食安排：
早餐：
奶酪1片，面包1片，鲜果汁1杯
10点加餐：100毫升酸奶
午餐：
米饭1碗、虾仁冬瓜、小鸡炖蘑菇1碗
4点加餐：水果沙拉1碗，果仁1小把
晚餐：
杂糖粥1碗，小馒头1个，炒三丝1碗，清蒸鱼1两
【２—３岁幼儿的饮食安排】临睡前：牛奶250毫升

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