均衡营养是宝宝长高的保证

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宝宝长高需要各类营养元素的支持，因此，在宝宝的日常饮食当中，一定要做到均衡营养，这样才不会导致宝宝对某种营养元素的缺乏。
孩子到底能长多高?这和先天遗传、内分泌调节，后天营养、环境，慢性疾病等不无关系。“遗传决定身高的生长潜力，环境决定遗传潜力的发挥。春天日照条件好，孩子户外活动多，确实是一年中最适合长个的季节。”
如何让孩子长高，该院内分泌科副主任医师刘俊凌建议：
其一，根据天气变化，及时给孩子增减衣物，防止感冒，尽量不去公共场所，避免水痘、流脑、腮腺炎等传染病，保持良好的健康状况，避免疾病影响生长发育;其二，保证孩子拥有充足的营养、睡眠、运动和好心情，以更好地促进生长激素的分泌。
均衡营养是宝宝长高的保证
“不过，无论是营养还是运动都要把握好度和量，一旦过度，反倒会造成身体损伤。”郑大三附院内分泌科主任医师刘安民说，尤其不能滥用补品和增高药物，否则，有些药物拔苗助长还会加快骨骺愈合，造成孩子最终身材矮小。
均衡营养保证孩子每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。其中，鱼、肉、蛋食谱的组合及多食贝壳类海鲜，可保证锌的摄入，此外蔬菜、水果等能补充多种维生素;至于甜食、碳酸饮料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，否则，可能阻碍孩子长个。
-轻松心情好心情，也有助于生长素的分泌;反之，如果孩子整天处在受压抑、受歧视的情绪状态，会影响生长素分泌。
专家提醒：每年个头增长小于4厘米，早带孩子看医生!
专家建议，如果孩子1年里长个小于4厘米，或低于同龄人一头时，应尽早就诊找原因。
【均衡营养是宝宝长高的保证】“如果是疾病原因，以解除病因治疗为主;如果是缺乏生长素，则可补充生长激素。”但是，最好在7～10岁左右治疗，否则，一旦女孩过了13岁、男孩过了15岁，长个的后劲儿就不大了。

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