乳汁是宝宝来到人世的第一饮食 ， 妈妈的乳汁丰足与否 ， 直接关系到婴儿的健康 。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱 ， 很多妈咪会出现缺乳现象 。那么 ， 不妨试试以下的催乳饮食调理方案 。  
    虾米豇豆  
    材料  豇豆250克、虾米50克 。  
    调料  蒜末、麻油、盐、味精各适量 。  
    做法  
    1. 豇豆洗净 ， 切成3厘米左右的段备用 。  
    2. 虾米用沸水泡发 。  
    3. 将豇豆放入沸水中焯至豇豆无生味 ， 捞出盛于盘中 。  
【产后恢复食谱】    4. 加虾米、蒜末、麻油、盐、味精拌匀即可 。  
  

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