3、少油腻多蔬果  
由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质 。而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物 。加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质 。所以 。少油腻、多蔬果 。是使人消除疲劳的方法之一 。  
4、多伸懒腰解秋乏  
平时多伸懒腰也有解秋乏的效果 。下午工作学习时间长了 。伸个懒腰 。马上就会觉得神清气爽、舒服自在 。即使在不累的时候 。有意识地伸几个懒腰 。也会觉得轻松 。这是因为 。伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压 。促进心脏泵血 。增加全身的供氧 。大脑血流充足了 。人自然感到清醒、舒适 。  
5、多晒太阳  
适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌 。改善人忧郁的心情 。当阴雨天或早晚无阳光时 。尽量打开家中或办公室中的全部照明装置 。使屋内光明敞亮 。人在这种光线充足的条件下进行活动 。可调动情绪 。增强兴奋性 。  
6、午饭别吃土豆  
土豆中淀粉含量较高 。午饭最好别吃 。晚上吃则有助于睡眠 。另外 。午餐不要吃得太饱 。下午茶时间可再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量 。  
7、多吃碱性食物  
不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物 。包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等 。这些食物容易伤津耗液 。加重秋乏症状 。从中医上讲 。秋乏与体液偏酸有关 。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质 。多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质 。有助于消除疲劳 。  
8、含钾食物要多补充  
钾能保持细胞水分 。增强细胞活性 。能助机体功能的恢复 。可扫除疲劳感 。含钾蔬果包括香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等 。此外 。还应多补充维生素和粗纤维食物 。比如苹果、梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果蔬菜 。  
9、常做有氧运动  
要想减轻秋乏 。光靠充足的睡眠和饮食调节也是不够的 。在生活中要常做有氧运动 。如散步、慢跑、游泳等 。增强自身抵抗力 。还有助于平缓情绪解除秋乏 。要留意 。秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节 。应循序渐进 。以免适得其反 。  
10、室内养植物  
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系 。因此 。室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草 。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等 。办公室养芦荟和吊兰 。它们能在其新陈代谢过程中 。把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质 。  
处暑时节五形人的养生方法  
中医的传统理论以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人 。各种体质的人对季节的耐受性不同 。因此调养前应找准自己属于哪种体质 。绝对典型的五行人比较少 。按照“木生火 。火生土 。土生金 。金生水 。水生木”的原理 。大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点 。处暑时节五形人的养生要点如下：  
1、木形人：党参菊花粥疏肝健脾  
饮食调养：宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物 。如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等 。  
药膳选择：“党参菊花粥”  
党参菊花粥  
【原料】党参15克 。菊花15克 。粳米150克 。红糖适量 。  
【做法】将太子参、菊花、粳米洗净 。先把党参用温水泡2小时 。然后把粳米、菊花放入砂锅中 。加水适量 。大火煮沸 。小火煮至参烂粥稠 。临吃时加入红糖少许即成 。  
【功效】疏肝健脾 。  
2、火形人：山楂胡萝卜汤清热健脾  
饮食调养：宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物 。如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等 。

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