久久健康网导读：科学补钙 专家推荐宝宝的巧妙饮食法，孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质 。以下是9种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法 。  
  
1、巧克力和草莓牛奶 。  
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的 。  
2、酸奶 。  
有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的 。  
3、奶酪 。  
所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入 。  
4、松软干酪 。  
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃 。  
5、含钙橙汁 。  
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。  
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜 。  
试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。  
7、豆奶 。  
不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品 。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同 。  
8、豆类食品 。  
不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆 。它们大多数都含有数量可观的钙质 。  
9、糊状食品 。  
孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去 。  
母婴频道专家提醒：钙是人体中最重要的元素之一，它参与人体很多机能代谢，尤其对宝宝而言，补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用，小编这里推荐 ：十一坊牛乳钙片 http://www.go9939.com/goods-401.html ? source=9939-mh可高效补钙，增强体质、提高免疫力;增强骨骼、肌肉、神经、软骨节生长，帮助宝宝补钙 。  
(编辑：苗皓)  
【科学补钙 专家推荐宝宝的巧妙饮食法】  
  

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