久久健康网导读： 专家解说：为什么宝宝夏季最好七分饱 炎炎夏日，骄阳似火 。宝宝们由于出汗多、运动少、饮食不当等原因，往往会少食、厌食 。如何克服以上问题，帮助宝宝安然度夏，听听专家们的意见吧!  
  
夏季饮食七分饱  
【专家解说：为什么宝宝夏季最好七分饱】专家指出，夏季应注意培养宝宝良好的饮食习惯，均衡营养、合理饮食方能吃得香 。  
预防儿童厌食，首先要饮食有节，合理喂养 。婴儿期喂养要定时定量，6月龄后要逐步减少奶量，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食 。小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱 。特别是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食 。一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品 。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化 。  
其次，需要适量运动 。按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式，幼儿可以选择户外活动，使气血畅通，保持食欲、身体健康 。  
儿童饮食清淡为宜  
在饮食方面，主张多吃清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能够坚持夏季吃上两个月，可以减少其他疾病 。  
久久健康网温馨提示：在菜肴上也以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病 。在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如：玉米、麦片和小米粥 。  
(编辑：苗皓)  
  

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