7、补充足量有营养的食物。 家属制作的月子餐，哺乳期饮食，必须做到少食多餐、营养均衡、丰富多样，不能成天就是面对鲫鱼汤、猪蹄汤等各种汤食。 很多人现在普遍存在亚健康状态，再经过孕产血耗过大，更是气血虚弱，也是造成产后少乳的主要原因。此时需要从源头解决气血问题，像黄芪、阿胶、大枣等都对补气养血有非常好的功效。  
8、水分充足，每天水份补充量在2000ML 。你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水量。  
9、多休息，身心愉悦，陪宝宝一起睡。让家人帮你分担家务，你最好除了喂奶，照顾宝宝，尤其是月子里，你只管喂奶和休息，其他什么都不做不管。这样有利于产后身体恢复，预防月子病。产妇的月子坐得好坏关系到她几十年的身体状况，一定重视!  
10、避免回奶食物。麦芽、含雌激素食物、酸性、寒凉性食物、腌制品等，如豆豉、酱油、醋、母鸡、鸽子、韭菜、猪肝、花椒、大料、山楂等酸的东西。 。  
准妈妈奶水不足吃什么好  
  
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产后下奶宜多吃的食物  
1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。  
2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。  
3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。  
4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。  
5、其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果。  
具有通乳作用的中药  
1、冬葵子：冬葵子可以下乳，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。  
2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。  
3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。  
4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。  
5、滑石：通乳滑胎。  
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮，可下乳汁  
【孩子|喝催奶汤依旧没奶 到底是哪些原因影响产奶】
  

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