小暑节气 4个夏季养生之道( 二 ) _小暑

二、原则
健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气。加上夏日脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好。容易腹泻。出现舌苔白腻等症状。所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品。如藿香、莲子、佩兰等。
清热消暑。夏日气温高。暑热邪盛。人体心火较旺。因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物。如酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
补养肺肾。中医认为。按五行规律。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰。要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药。如五味子等。可防出汗太过。耗伤津气。
冬病夏治。所谓冬病夏治。即夏天人体和外界阳气盛。用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处。可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上。可治疗冬季哮喘和鼻炎。
三、心理
夏季养心情就特别烦躁;现代人到了夏天。虽有条件使用空调。但在骄阳似火的日子里。也容易心神不安。更何况。空调并非万能用品。只有学会自我调节才是上策。
那么应怎样进行自我调节呢？《内经》说得好。应“夜卧早起(稍晚一点睡觉。是为了顺应自然阴气的不足;早些起床。是为了顺应阳气的充盛。
睡眠不足可适当午睡) 。无厌于日。使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁。滥发脾气) 。使华英成秀。使气得泄(要精神饱满。成就夏季应有的秀美。并充分宣泄) 。若所爱在外(就像你面对所爱的对象。
情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应。养长之道也(这才是适应夏天的气候。保护长养之气的方法)” 。妙就妙在：通篇讲的是“气” 。夏季养生的关键是使人“无怒” 。“气旺”可充分地、正常地“宣泄” 。但不能“乱” 。
心情烦躁就是“乱” 。就是“逆” 。就会使“神志”受伤。如秋天生疟疾即由此而来。
现代人的生活条件大大改善了。到了夏天。一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传) 。另一方面则不可忽视主观上的调息静心。
到了夏天。不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练。适当地娱乐。适当地避暑休养。适当地男欢女爱……总之。入夏之时。养“心”为上。养“心”为先。谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药” 。
四、饮食
饮食注意收发。对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说。就是顺应天时地利人和。
比如蔬菜瓜果存在着南北差异。吃异地的瓜果容易引起身体不适。
养生更偏向于中医。但是百度的词条更教条一些。误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了。什么时候吃哪产的什么食物。
而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生。视为心动。容易受损。
【小暑节气 4个夏季养生之道】以下这些是一些小项。根据个人的需要自行选择。
1、多吃瓜类：夏季气温高。人体丢失的水分多。须及时补充。蔬菜中的水分。是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。
瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜。有利于生津止渴。除烦解暑。清热泻火。排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外。其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。

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