过了寒露节气 ， 天气也即将从凉爽过渡到寒冷 。  
  对于节气变化 ， 孕妈的身体往往能敏感地感受到 ，   

  
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  比如 ， 早上起来容易口干舌燥 ， 皮肤有些干燥甚至起皮 ， 吃点煎炸的东西就开始上火……  
  这都是因为 ， 寒露后 ， 空气趋向干燥 ， 缺水容易让身体缺少水分、引起干燥甚至导致便秘 。  
  所以 ， 孕妈的此时的饮食 ， 不妨少吃煎炸熏烤 ， 适当多吃甘、淡、滋润的食品 ， 既补脾胃 ， 又养肺润肠 ， 预防咽干口燥 。  
  山药番薯甜汤  
  山药有健脾胃的作用 ， 且富含大量的蛋白质和淀粉、纤维素 ， 孕妇吃山药在补充营养之余 ， 还能利尿促消化 ， 预防便秘 ， 帮助控制孕期身材 。  
  食材：  
  山药200克、（红）番薯200克、红枣5颗、姜3片、冰糖100克、清水500毫升 。  
  制作方法：  
  步骤1：将番薯去皮后清洗干净 ， 切成丁状 。  
  步骤2：将山药去皮后清洗干净 ， 切成丁状 。  
  步骤3：将红枣洗干净 ， 备用 。  
  步骤4：将番薯、山药、红枣、姜片放入炖锅中 ， 加入清水 ， 炖20分钟 。  
  步骤5：然后加入冰糖 ， 搅拌后继续炖20分钟 。  
  步骤6：等冰糖完全融化即可 。  
  胡萝卜炖肉汤  
  寒露时节 ， “根系”蔬菜更滋补 。胡萝卜富含多种维生素 ， 能提高人体免疫力 ， 益脾健胃 ， 孕期来点胡萝卜 ， 护肤又养胃 。  
  食材：  
  土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙 。  
  
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  制作方法：  
  步骤1：胡萝卜、土豆洗干净 ， 去皮切成滚刀块 。  
  步骤2：姜切片 ， 葱切段 。  
五花肉洗干净 ， 切块 。  
  步骤3：  
五花肉用沸水焯烫后捞出备用 。  
  步骤4：  
另起一锅水 ， 加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣 ， 先煮开 。  
  步骤5：然后换成小火再煮半个小时 ， 食用前调入盐 。  
  步骤6：然后盛入碗中即可 。  
  鲍鱼银耳汤  
  银耳益气清肠、滋阴润肺 ， 孕妈妈常吃银耳不仅能赶走秋燥提高免疫力 ， 还能预防黄褐斑 ， 加上鲍鱼一起煲汤 ， 就是一道营养丰富又美味的滋补料理 。  
  食材：  
  鲍鱼带壳300克、鸡肉200克、干银耳15克、干莲子30克、芡实10克、玉竹10克、姜2片、盐1/2茶匙、清水1500毫升 。  
【孕妈喝什么汤好 这三款汤养胎又养颜】  
  
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  制作方法：  
  步骤1：用刀将鲍鱼肉去除 ， 黑色的沙包部分摘去不要 。  
  步骤2：把鲍鱼反复洗干净之后 ， 用刀片成约3毫米的片 。

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