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4、巧克力  
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。  
研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。  
  
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5、虾  
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。  
  
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6、豆腐  
豆腐是我国炼丹家——淮南王刘安发明的绿色健康食品。时至今日，已有二千一百多年的历史，深受我国人民、周边各国、及世界人民的喜爱。有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。  
  
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7、冬瓜  
利尿消肿。孕晚期，由于激素等影响，易造成孕妈妈体内钠和水分滞留而形成水肿。冬瓜中富含维生素C，且钾盐的含量高，是元晚期消除水肿的最佳食物。孕晚期吃冬瓜可以有效治疗孕妇妊娠水肿，还有利尿消肿、大暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。  
控制体重。冬瓜不含脂肪，热量很低。孕晚期多进食冬瓜能控制孕妈妈的体重，避免胎宝宝过大。  
  
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 8、花生  
帮助发育。花生富含脂肪和蛋白质，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素D、维生素E等维生素和钙、铁等矿物质，能帮组胎宝宝的脑部发育。  
补血。花生红衣中含升血的物质，能促进骨髓造血小班的功能，对孕妈妈的造血功能有一，临产前适宜多食。  
滋血通乳。花生中富含脂肪酸和蛋白质，孕妈妈常使能预防产后缺乳。  
  
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精选食材  
1.铁质：补血＆预防头晕  
蛋黄、肝脏类、红肉类（例如：牛肉、猪肉）、麦片、红豆、黑芝麻、深绿色蔬菜。  
2.维生素C：帮助铁质吸收＆抗氧化  
番茄、柑橘类、木瓜、甜椒、小黄瓜、花椰菜、番石榴等。  
3.膳食纤维：预防便秘＆帮助肠道好菌生长  
菇类、猕猴桃、番石榴、菠萝、百香果、所有豆类以及全谷根茎类（例如：燕麦、牛蒡、红薯、糙米等）。  
后期怎么动  
到了怀孕后期，准妈妈的肚子会越来越大，反应能力也不如之前来的好，  
运动类型应以静态为佳，且为了有助于生产时的肌肉运用，建议以能够集中训练背部和大腿肌肉的运动为主，例如飞轮有氧和瑜伽，但慢跑就必须尽量避免。  
怀孕第37周之后，准妈妈也可以利用蹲坐或加强爬楼梯的频率，强化下半身的骨骼和肌肉，或是进行一些蹲坐运动，帮助骨盆肌肉扩张。不过，到了怀孕中后期，在运动过程中务必要避免平躺太久，因为随着胎儿变大，在平躺时，子宫会因重力而往背部的方向下压，导致下肢循环变差，血液无法有效回流至心脏，躺太久可能会出现头晕等现象。  

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