上班族大暑养生大暑养生有啥好方法 _上班族

大暑节气就要到了。这是我国的一个传统节气中非常重要的一个节气。大暑吃什么是很多人在炎热的夏季很关心的一件事。尤其是经常在室内工作的上班族来说是很重要的事情。上班族大暑养生的方法有很多。今天就为大家介绍一些很简单实用的小妙招。赶紧来学学吧~
上班族大暑养生的方法
一、空调房保健
1、空调温度不宜太低
空调的温度一般控制在27摄氏度左右为宜。室内比室外低3℃—5℃是最合适的温度了。很多人习惯开很低。其实这是非常不正确的做法。
2、在空调房里适当多喝白开水
可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用。清热解毒。
3、限定空调时间
有的人夏天非常怕热。很容易出汗。其实呢。即便天气很热。也不适合整天开着空调。更不能让它直冲着人吹。这样很容易感冒。
4、注意保持房间空气新鲜
定时给房间通风。至少早晚各一次。每次10—20分钟。同时。避免空调房里抽烟。即便是开着空调。最好也把窗户开一条小缝通风。
二、办公室穿衣
1、吊带、短裙其实不凉爽
夏天是一个清爽的季节。很多女性爱穿着吊带衫。能露出来的地方一定要露着。这样才不会觉得闷热。大街上的短裙、短裤也越来越短。裙摆的长度好像决定了温度的高低。事实上。有研究表明。裸露出的皮肤只能在皮肤温度高于环境温度时。增加皮肤的辐射、传导散热。
2、真丝最亲肤还防紫外线
在众多衣料材质中。丝最轻。有最佳亲肤性。是最适合所有人选用的夏季衣料。紫外线是引起皮肤老化最重要的外在因素。真丝可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。蚕丝在紫外线的照射下会逐渐变黄。原因就是蚕丝吸收了阳光中的紫外线。
三、夏季科学带饭
1、菜炒八成熟即可
从饭菜营养的角度来讲。带饭最大的缺点是食品中的营养会部分流失。因此。要带的菜品炒至七八分熟就行。以防微波加热时进一步破坏其营养成分。还可以带一些新鲜水果、酸奶等。既起到补充营养素的作用。又促进消化。
2、生鱼生虾最好别带
有些人喜欢模仿日式“便当” 。带些寿司或生鱼片做午餐。这样其实是非常不卫生的。从安全性来讲。夏季天气炎热。各种细菌繁殖快。特别是肉禽类、水产品类容易腐烂变质。食用后易发生肠道疾病。
所以尽量不要吃生鱼、虾、蟹。也不要吃生的蔬菜。在进餐之前。最好用微波炉热透。以杀死饭菜中可能滋生的微生物。
3、几种食物别放入饭盒
日本专家指出。炒饭、蒸饭、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、鸡蛋、鱼糕等食物最好不要放到饭盒中去。这是因为水分多的水煮类食物很容易腐坏。而且生的蔬菜未经过加热杀菌。细菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黄酱、沙拉酱的食物也最好避开。
4、预防夏季食物中毒
专家认为。可以适当带一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐剂功能的食材;同时。饭盒在使用完以后应当及时洗净。尤其注意洗净饭盒的角落。洗完后应当使用热水消毒。饭盒材质最好选择不易保留水分的材料。装饭盒前应及时烘干或擦干饭盒。
5款种家庭容易烹饪的饮食
1、清暑祛湿茶
材料
鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
作法
先将荷叶切成细丝。与扁豆花、玫瑰花置入容器内。加水500毫升。煎成浓汁。加适量冰糖。
2、藿香叶粥
作法
鲜藿香叶20克。煎汤加白糖。每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥。加藿香汁煮沸。即成藿香叶粥。适量服用。

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