养生是一件伴随一生的工作 。并不是一朝一夕就能够做到的事情 。一年四季我们一定要保持着养生 。无论是在生活还是饮食上 。都要做到健康养生 。因为我们有不同的需要 。所以在养生中 。我们要学会满足 。如今秋分就要来到了 。我们在养生中还要注意些什么呢？  
秋分养生小贴士  
“一场秋雨一层凉” 。几场秋雨下来 。街上穿外套的人多起来 。秋分节气(9.23-10.7) 。也悄然而至 。“秋分者 。阴阳相伴也 。故昼夜均而寒暑平 。”此时 。阴气渐重 。雷声基本消失了 。冬眠的虫子也开始准备了 。雨水会越来越少 。落叶开始多起来 。这个时节 。养生的重点是“润肺防噪 。适度秋冻 。”  
秋分饮食宜忌  
女性在秋分尤其要注意顺应秋气 。否则“逆秋气则伤肺 。冬为飨泻(完谷不化)” 。还会影响肺气 。容易鼻子干燥 。出鼻血 。咳嗽 。大便干燥或腹泻 。饮食上要注意 。适度吃点辛温和滋润的 。可以温脾胃、润秋燥 。如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等 。要少吃苦味食物 。除了那些味苦的蔬菜外 。常见的还有咖啡和浓茶 。这两者本就伤胃 。在入秋后更不宜多饮 。  
秋分运动小贴士  
秋季以养“收”为主 。所以选择的运动 。不要剧烈 。以身上舒适、不出汗为宜 。建议在室内学习下传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫 。可以从身体内部改善体质 。瑜伽等运动也不错 。实在没时间 。早上凝神深呼吸三分钟 。也大有助益 。若在室外运动 。则要注意防御秋风 。选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适 。  
秋分饮食起居小贴士  
秋分养生要注意的问题就是 。要养成早睡早起的好习惯 。哪怕比以往早10分钟 。也是进步 。尤其是女性朋友 。更要注意早睡早起 。夜愈深 。寒气愈重 。寒气很容易入侵体内 。给以后腰腿疼痛埋下隐患 。还会导致咳嗽等病患 。如果入睡困难 。可在睡前半小时喝一杯温牛奶 。我特别推荐蒙牛新养道 。这里面添加了阿胶、红枣、枸杞等 。性温而绵长 。补血、益气 。且不含庶糖 。特别适合女性朋友 。尤其是有些女性朋友 。一到冬天就手脚冰凉 。更应该从秋分就开始 。坚持每天睡前喝一杯 。到冬日 。气血充盈 。顺畅 。才可抵抗寒气 。强壮的身体 。是良好的习惯 。长期坚持下来的成果 。  
【秋分节气 秋分养生注意三大要点】总结：秋分节气中 。我们一定要注意好养生的细节 。有一个良好的起居习惯 。每天都能锻炼一会 。饮食要得体 。知道该吃什么不该吃什么 。只有这样才能有一个健康的身体 。同时 。也要将身边的人一起带动起来 。一起来进行养生 。  

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