精神调养也不容忽视 。由于气候渐冷 。日照减少 。风起叶落 。时常在一些人心中引起凄凉之感 。出现情绪不稳 。易于伤感的忧郁心情 。因此 。保持良好的心态 。因势利导 。宣泄积郁之情 。培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一 。  
除此之外 。秋季凉爽之时 。人们的起居时间也应作相应的调整 。我在多年的临床诊疗中发现 。每到气候变冷 。患脑血栓的病人就会增加 。分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关 。因为人在睡眠时 。血流速度减慢 。易于形成血栓 。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月 。早卧早起 。与鸡俱兴 。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达 。为避免血栓的形成 。我建议大家顺应节气 。分时调养 。确保健康 。  
寒露节气养生  
起居调整  
秋季凉热交替 。气温逐渐下降 。不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 。“白露身不露;寒露脚不露”这是一条很好养身之道 。而“一场秋雨一场凉” 。提醒我们要随着天气转凉逐渐增添衣服 。但添衣不要太多、太快 。俗话说“春捂秋冻” 。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 。对安度冬季有益 。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服 。另外 。秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖 。  
寒露节气中我们要有一个良好的起居习惯 。每天早睡早起 。让自己有一个充足的睡眠 。也要注意好劳逸结合 。寒露节气寒气已经很重了 。我们要防止发生感冒现象 。在白天的时候 。我们要经常打开窗户 。保持房间里的空气清新 。  
饮食调养  
“寒露”时节起 。雨水渐少 。天气干燥 。昼热夜凉 。从中医角度上说 。这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令 。而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时期人们的汗液蒸发较快 。因而常出现皮肤干燥 。皱纹增多 。口干咽燥 。干咳少痰 。甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。  
饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品 。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等 。早餐应吃温食 。最好喝热药粥 。因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 。像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品 。同时室内要保持一定的湿度 。注意补充水分 。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤 。防止干裂 。  
总结：寒露节气我们一定要做好养生工作 。在生活方面 。我们要注意好起居的习惯 。注意身体的保暖 。饮食上我们要有一个健康的饮食习惯 。而且要知道该吃什么不该吃什么 。谨防受凉感冒 。小编在这里希望大家都能健健康康过寒露 。  

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