运动本来是一件很好的事情 。但很多人却因为运动出现了很多问题 。所以我们应该反思一下 。秋季运动之后 。我们是否应该关注一下容易出现的问题 。  
秋天锻炼提高耐寒能力  
秋高气爽 。气温适宜 。秋季可谓锻炼的好时节 。秋天经常参加健身活动 。不仅可以调心养肺 。提高内脏器官的功能 。而且还有利于增强各组织器官的免疫功能 。秋季昼夜温差变化比较大 。运动能给身体以良性的刺激 。使人的体温调节机制不断地处于紧张状态 。有助于提高人对环境变化的适应能力 。提高心血管系统的功能 。从而更容易适应进入冬季后的气候变化 。  
运动适量防止损伤  
从夏天的不爱动 。到秋天的动起来 。这其中还需把握好度 。并非运动越多就越好 。从中医理论讲 。秋天是人体精气处于收敛内养的阶段 。所以运动量不宜过大 。切勿大汗淋漓 。以防出汗过多造成阳气耗损 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等 。适时有度地进行 。这样既不会因出汗多而损耗元气 。又可以舒展筋骨提高身体素质 。  
秋天气温下降 。时常阴雨连绵 。肌体在这种环境下会引起血管收缩 。关节活动能力减弱 。极易造成肌肉、关节、韧带的损伤 。专家提醒 。在每次运动前 。一定要做好充分的准备活动 。时间长短和内容可以因人而异 。一般应该做到身体微微有些发热比较好 。运动的幅度、强度都要适当 。不要勉强自己去做一些较高难度的动作 。  
另外 。秋季心肌梗死的发病率会明显提高 。本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱 。很容易造成冠状动脉循环的障碍 。所以晨练前最好喝杯白开水 。以冲淡血液 。运动时更要选择舒缓的项目 。以免发生意外 。  
防止秋燥及时补水  
从潮湿闷热的夏季进入秋天 。气候一下子干燥起来 。人体内容易存积一些燥热 。引起咽喉干燥、口舌少津、鼻子出血、大便干燥等症状 。再加上运动时的水分丧失 。会加重人体缺乏水分的反应 。所以 。运动时一定要注意补水 。日常饮食中 。应多吃梨、苹果、蜂蜜、木耳、芝麻、新鲜蔬菜等食物 。养血润燥 。提高抗秋燥能力 。此外 。还需顺应“春困秋乏”的生理反应 。保证充足的睡眠 。健康度过秋天 。  
立秋之后天气干燥 。特别是喜欢在早晨与傍晚运动的人要注意天气的变化 。而且运动补水水要注意 。  
注意安全不损伤  
秋天气温下降 。时常阴雨连绵 。肌体在这种环境下会引起血管收缩 。关节活动能力减弱 。极易造成肌肉、关节、韧带的损伤 。专家提醒 。在每次运动前 。一定要做好充分的准备活动 。时间长短和内容可以因人而异 。一般应该做到身体微微有些发热比较好 。运动的幅度、强度都要适当 。不要勉强自己去做一些较高难度的动作 。另外 。秋季心肌梗死的发病率会明显提高 。本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱 。很容易造成冠状动脉循环的障碍 。所以晨练前最好喝杯白开水 。以冲淡血液 。运动时更要选择舒缓的项目 。以免发生意外  
注意受凉不感冒  
近期秋雨阵阵 。早晚温差较大 。加上烈夏过后 。贪凉饮冷 。脾胃受损 。运化失常 。湿邪内蕴 。受到风邪 。容易使人患上了夹湿型感冒 。此种感冒一般有发热、咳嗽有痰、流鼻涕症状 。此外还-伴有浑身困重乏力、身体湿重 。注意力不集中 。出汗后体温下降不明显等 。如自行选择退烧药、板蓝根等清热解毒药 。不能起到解表化湿作用 。并不能缓解症状 。治疗夹湿型感冒 。疏风化湿是治疗的关键 。应根据湿邪部位辨证施治 。

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