在运动时 。不可穿着单衣去户外活动 。应根据户外的气温变化来增减衣服 。锻炼时不宜一下脱得太多 。应待身体发热后 。方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留 。以防身体着凉 。  
注意补水不秋燥  
秋天气候干燥 。对于运动者来说 。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 。如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 。若出汗较多 。可适量补充些盐水 。补充时以少量、多次、缓饮为准则 。  
注意适量不过度  
虽然说秋季非常适合人体锻炼 。但因为秋季也是人体阳气阴精养护阶段 。有些人因为不注意 。锻炼过猛 。导致身体出现问题 。所以秋季运动量不宜过大 。应选择轻松一点的项目 。  
专家提醒 。秋天雨量多、气压低、湿度大 。会对人的血压等产生影响 。气象专家表示 。天气变凉会使皮肤和皮下组织血管收缩、周围血管阻力增大 。导致血压升高和冠状动脉痉挛 。容易引发心脑血管疾病 。秋季还是支气管炎和哮喘病的高发期 。同时 。秋天人们还容易出现心情沮丧、情绪抑郁等情况 。这就是所谓的“秋雨病” 。  
【秋季养生 立秋后如何健康运动】结语：秋季是运动的好时节 。但不能因为运动而损害到身体 。在秋季运动时 。一定要注意保暖 。要根据天气情况和自身条件合理增减衣物 。健康饮食 。及时调整心情 。加强对秋季天气变换的适应能力 。这样才能达到真正的运动养生效果 。以防止秋天疾病的发生 。  

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