春季养生春分9种体质养生注意事项 _春季

不知不觉。春分就快要到了。春分时节如何养生呢？人的身体分为九种体质。各种体质的人在春分时节养生方式也各不相同。今天。就跟小编一起来看看。春分时期九种体质养生应该注意什么吧。
平和体质
就是人们说的正常体质。春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质
表现为虚弱。感到疲劳。常出虚汗。容易感冒。除了饮食上调养。还应适量多运动。因为运动对补气有作用。
阳虚体质
表现为手脚怕冷。胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期。但阳虚之体。阳弱不能与阴平衡。容易发生腹泻。应该科学膳食。注意温补。
阴虚体质
表现为皮肤干燥。手脚心发热。脸潮红。眼睛干涩。口易渴。大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
瘀血体质
表现为有黑眼圈。女性痛经。年龄大的人血液黏稠。皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质
表现为易生粉刺和暗疮。有口臭。小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
【春季养生春分9种体质养生注意事项】气郁体质
表现为情绪低落。易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节。郊游踏春很有效果。
痰湿体质
表现为人较肥胖。感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
过敏体质
易起荨麻疹。易过敏。皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物。少饮白酒。
春分养生
1.早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月。此谓发陈。天地俱生。万物以荣。夜卧早起。广步于庭。被发缓形。以使志生。生而勿杀。予而勿夺。赏而勿罚。此春气之应。养生之道也。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开始后自然界生机勃勃。万物欣欣向荣。这时人们应当顺应自然界生机勃发之景。早睡早起。早晨去散散步。放松形体。使情志随着春天生发之气而不可违背它。这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法。就会损伤肝。这是因为春天生养的基础。因此。春季以舒畅身体。调达情志为养生方法。
2.防止旧病复发
古谚语：“百草回芽。旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3.不要过早减衣
“春不减衣。秋不戴帽” 。立春气温还未转暖。不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣。身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春。乍暖还寒。气温变化又大。过早减掉冬衣。一旦气温下降。就难以适应。会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体。容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
4.每天梳头百下
《养生论》说：“春三月。每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节。这时人体的阳气也顺应自然。有向上向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展。代谢旺盛。生长迅速。故春天梳头。正符合这一春季养生的要求。有宣行郁滞。疏利气血。通达阳气的重要作用。
5.少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补。但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然。应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补。符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里。不论是食补还是药补。进补量都要逐渐减少。以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时。减少食盐摄入量也很关键。因为咸味入肾。吃盐过量易伤肾气。不利于保养阳气。

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春季养生 春分9种体质养生注意事项

春季养生春分9种体质养生注意事项