如果本人内热比较重 。汗多舌苔厚 。容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛 。则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材 。也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物 。  
大寒养生应该做什么  
大寒养生是很多老人或者是上班族都比较关心的事情 。那么大寒养生我们应该做什么呢？又有哪些是需要大家注意的呢？  
1、上下班  
现在骑电动车上下班的人很多 。街上随处可见穿着时尚 。短裙、长靴的年轻女性 。衣着单薄 。骑着电动车在寒风里穿行 。美则美矣 。身体可要小心了 。  
骑电动车最好不要穿裙子 。这样把膝盖暴露在凉风中 。非常容易受到寒气侵袭 。“膝关节本身是腔隙关节 。直接对着风吹 。寒气很容易进去 。”不仅要穿厚实点 。还应该戴上护膝进行额外的防护 。此外 。许多女性朋友都有感受 。冬天双足经常冰凉 。腰部也容易发凉 。一定要穿厚的鞋袜 。不要穿低腰裤 。  
2、早睡一小时  
大寒是二十四节气的最后一个 。此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季 。人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 。  
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则 。最简单的方法是早睡晚起 。每天多睡1小时 。早睡可以养人体的阳气 。晚起可以养阴气 。使精气内聚以润五脏 。从而增强身体的免疫力 。  
对于上班族特别提倡早睡1小时 。老年人尤其要注意不宜过早起床 。晨练要推迟一些 。最好待日出后再出门 。早晨寒气生发 。有时还有雾气 。极易寒邪侵入 。  
3、有氧运动最适宜  
冬季可循序渐进地进行一些有氧运动 。比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等 。既运动了肢体 。也加强了气血循环运行 。使气血旺盛 。气机通畅 。血脉顺和 。全身四肢百骸才能温暖 。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法 。来增强机体的抗寒能力 。  
大寒时节的运动应注意适宜、适度 。同时室外活动不可太早 。待日出后再进行为好 。  
建议女性经常跳绳 。“跳绳是很好的有氧运动 。让肢体很快热起来 。而且气血循环也得到了加强” 。气血旺盛 。自然四肢就不容易发凉 。身体含氧量高 。也有利于滋养脏器及大脑 。有的人膝关节不好 。可以改为原地踏步 。跺着脚走 。对于改善足部血液循环立竿见影 。  
4、哮喘病人少出门  
大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意 。由于持续的低温 。使得皮肤血管收缩 。血压升高 。心脏的工作量增大 。容易诱发高血压和心脏病 。干燥寒冷的气候 。还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎 。  
【大寒养生 大寒养生方法全攻略】这些病症都会加重冠心病的症状 。并可诱发心绞痛 。所以 。有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖 。早晚要少出门 。避免感冒 。外出时一定加穿外套 。戴上口罩、帽子、围巾 。哮喘病人要尽量少出门 。最近门诊上哮喘病发的老病号也明显增加 。“这个时候 。哮喘病人出来一个喘一个” 。  
大寒养生的方法需要注意哪些事情大家一定有一些了解了 。其实养生本来就是一件很讲究的事 。所以寒冷的季节需要注意的事项更是要多一些 。为了让我的养生起事事半功倍的效果 。让我们一起动起来吧！  
大寒如何顺时养生  
由于“大寒”时期又适逢春节 。一般家庭都会准备丰富的节日食物 。如果能恰当地选择既美味 。又具有补益身体的食物 。无疑是大寒养生最棒的方法 。所以老话说：“药补不如食补” 。老话还是不无道理的 。

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