产前运动能够增加体能，可练习控制与生产有关的肌肉，使生产得以顺利进行 。……  
产前运动能够增加体能，可练习控制与生产有关的肌肉，使生产得以顺利进行 。  
准妈妈，产前运动记得做  
孕妇应利用散步、爬楼梯、游泳来增加体能，通常怀孕5月后，可以视个人的身体情况开始做产前运动 。产前运动除了增加体能之外，最重要的目的是练习控制与生产有关的肌肉，使生产得以顺利进行 。  
产前运动的原则  
?有早产现象时，不可做 。  
?有前置胎盘的并发症时，不可做 。  
?多胎怀孕者尽量不做 。  
?最好持之以恒，做到生产时 。  
?穿着宽松的衣服 。  
?最好排空尿液再做 。  
运动方式  
?腰部运动：  
【准妈妈,产前运动记得做】1.手扶椅背，慢慢吸气 。  
2．将脚尖立起，身体重心集中于椅背 。  
3．腰部挺直，使下腹部紧靠椅背 。  
4．慢慢呼气，手臂放松，还原 。  

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