“壮阳锻炼”，除了增加阴茎尺寸外，还能增加硬度和持久性，提升精液数量，提高在性爱中的表现水平 。而这些都会对男性日常生活有帮助，尤其是信心和精神方面 。  
据分析，锻炼的原理是身体适应环境的基本特性 。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就适应了这种强度的工作，他的肌肉因而也变得更强壮 。  
也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎，增加主导勃起的阴茎主体(CorporaCavernosa)注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的 。据说，如果经常做JELQ动作，阴茎的尺寸本身也会变大 。  
1、通过轻轻按摩做，来使血液被保持在阴茎主体内 。  
2、用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将阴茎紧紧抓住并夹在中间 。  
3、以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和内 。  
4、每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大 。  
【男性壮阳 锻炼三法】当一只手向前向方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部 。如此循环练习，每次间隔一秒钟 。  

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