不知不觉10月份都已经快要结束 。然而我们也迎来了秋天二十四节气中的最后一个霜降 。那么在这秋天的最后关头我们应该如何做好这霜降养生呢？我们又应该在霜降吃什么来平稳度过呢？下面我们就一起来看一看吧！  
霜降的养生要点  
运动注意动与静的合理安排  
霜降一般在农历九月 。一片秋高气爽的景象 。此时肺金主事 。运动量可适当加大 。可选择登高、踢球等运动 。  
登高既可使肺的功能得到舒畅 。同时登至高处极目远眺 。心旷神怡 。可舒缓心情 。  
也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。  
气温越来越低 。最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼 。如果活动量大 。出汗 。热了 。应该解开衣扣 。让身体慢慢降温 。  
每次运动前 。一定要做好充分的准备活动 。注意动与静的合理安排 。不宜过度劳累 。更不可经常大汗淋漓 。使阳气外泄 。伤耗阴津 。削弱机体的抵抗力 。  
情志保持良好的心态  
霜降过后 。小草开始慢慢枯黄 。树叶也开始渐渐飘落 。触景生情 。人们会变得忧思起来 。  
专家介绍 。秋天是各种情绪病高发时节 。如果调理不当 。极易诱发抑郁症等其他心理疾病 。  
因此 。保持良好的心态 。因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心 。是养生保健不可缺少的内容之一 。  
要经常参加一些对身体有益的娱乐活动 。比如唱歌、跳舞、登山、旅行等 。在这些活动中 。多与他人交流沟通 。发自内心的笑是抗衰老的速效剂 。  
现代医学研究证明 。笑对机体来说是最好的一种运动 。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。另外 。笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上 。使皮肤更富光泽和弹性 。让你看起来容光焕发 。  
因此 。在深秋季节多看喜剧片吧 。一感到开心就放声大笑 。  
防病重在保暖  
霜降时节 。气温可能突然下降 。昼夜的温差会拉大10℃以上 。而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化 。  
这时 。慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人和儿童很容易病情加重或是感冒发烧 。  
另外 。冷空气的刺激会使人体血管发生收缩 。血压突然上升 。从而诱发各种心脏血管疾病 。  
专家指出 。要想预防以上疾病 。关键是要保暖 。体质差的人群 。预防工作更要及时做好 。  
有冷天哮喘发作史的人 。要提前服药预防;有高血压病史的人 。也要按时按量服用降压药物 。定时检查血压 。预防心脑血管发生意外 。  
另外 。遭寒受凉是关节炎的重要诱因之一 。特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重 。个别病情已趋稳定的患者还易因此复发 。  
所以 。专家告诫市民 。有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者 。天气转冷时一定要注意保暖 。骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉 。多晒太阳 。并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康 。  
霜降吃什么  
过完霜降 。我国大部分地区就正式开始进入冬季 。动物正式开始进入冬眠 。人也需要适当地补充能量以度过寒冷的冬季 。民间有谚语“补冬不如补霜降” 。  
入冬时节 。气温下降、空气干燥 。是最容易引发人身体不适的季节过渡期 。  
为了迎接冬天的到来 。按照习俗 。人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物 。  
俗话说 。“冬吃萝卜夏吃姜” 。萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物 。  
据营养学者介绍 。通常萝卜上半段靠近叶子的部分味道较甜、辣味较少且水分最多 。可生食 。因此餐厅会选择用这部分做沙拉或凉拌 。

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