丈夫的方便都吃糙米饭，饭盒1350ml糙米饭埋下伏笔在下边，一天需吃1800卡TDEE,每一份饭盒里有充足蛋白和多种多样的蔬菜水果，操纵好100G的糙米饭在中餐馆一部分，给够充足发热量防止工作到下班了时觉得肚子饿了，减醣、减脂必不可少算好自身一天应当摄入量，才可以做到减脂实际效果喔!  
原材料清单：鸡腿肉8只、萝卜一条、胡萝卜一天、大蒜2颗、老生姜片3片  
料汁  
炎龙荫脂膏1大匙、屏科大薄盐生抽1大匙、水适当  
减糖减脂的酱烧鸡腿肉便当做法：1、最先把锅烧热后添加生姜片、大蒜，随后把鸡小腿肉稍煎致发黄预留  

  
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2、添加全部料汁(炎龙荫脂膏1大匙、屏科大薄盐生抽1大匙、水适当),随后煸炒鸡腿肉着色  
  
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3、下红萝卜和适当的水煨煮进味炒糖色就可以 (水大概六分满，箩卜还会继续出水出水喔!)  
  
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【减糖减脂的酱烧鸡腿肉方便】 4、这道美味的鸡腿肉方便就搞好了，由于减脂尽可能不要吃翅翼的一部分，脂肪率高，鸡小腿一部分蛋白质含量较高，合适减脂的盆友享受 。  
制成品图：  
  
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