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  孕期食谱 鸡丝炒乌冬  
  原料：乌冬面适量、鸡胸脯肉适量、胡萝卜1根、紫卷心菜适量、色拉油少许、食盐少许 。  
  做法：  
  步骤1：卷心菜切丝 ， 胡萝卜切丝 。乌冬面放入开水中煮熟 ， 煮熟后捞出沥干水分 。  
  步骤2：鸡胸肉切丝 ， 加入少许盐抓匀 ， 稍微腌制一会儿 。  
  步骤3：锅内热少许油 ， 加入鸡丝滑炒至变色后盛出 。  
  步骤4：锅内热少许油 ， 加入胡萝卜煸炒一会儿 ， 再加入卷心菜炒软 。  
  步骤5：加入乌冬面和鸡丝 ， 翻匀 。  
  步骤6：调入适量盐翻匀装盘即可 。  
  营养价值：  
  孕妈咪们多食乌冬面有助嫩肤、除皱、祛斑等 。乌冬面反式脂肪酸为零、并且含有很多高质量的碳水化合物 。通过配合不同的佐料、汤料、调味料可以尝到各种不同的口味 。面条滑软 ， 酱汤浓郁 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 鸡丝炒乌冬】  忌食人群：婴儿  

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