每年6月5日前后是芒种 。这个时候天气燥热、雨水增多、湿度增大 。不少人会感觉到精神疲倦 。那么在芒种应该如何保健身体呢？下面就从衣、食、住、行四个方面来了解一下 。  
一、生活细节方面  
衣  
穿宽松吸汗衣服  
在芒种 。人们适合穿宽松、浅色的衣服 。通常来说 。衣服覆盖面积小 。身体体温散热的速度快 。宽松、吸汗能力较强的衣服 。能够有利于身体的通风散热 。  
颜色较浅的衣服能够使得阳光的反射性增强 。吸热性也就越差 。反之 。夏天穿的衣服颜色越深 。吸热能力会越强 。会让热量聚集 。  
每天换洗衣服  
同时 。芒种的时候 。穿的衣服要经常换洗 。流汗留在衣服上的汗渍会接触皮肤 。时间长会伤害皮肤 。最好做到每天衣服都要换洗 。  
食  
芒种过后 。温度依旧很高 。会出现下雨的情况 。空气的湿度较大 。就饮食来说 。清淡饮食很重要 。不要吃过甜、过咸的食物 。同时要注意排出体内的湿气 。  
桑葚  
桑葚刚好芒种前后成熟 。是一种微酸、性寒的食物 。能够入心、肝 。具有补肝益肾、生津润肠的能力 。对于开胃有很好的帮助 。吃桑葚能够明目 。对缓解眼睛疲劳、干涩有很好的帮助 。帮助人们缓解疲劳 。  
同时 。吃桑葚能够促进血红细胞生长 。减少白细胞的生成 。对提高心肌造血能力有很好的帮助 。达到保护皮肤的作用 。  
薏米百合粥  
准备材料  
薏米仁50g、百合干50g 。  
制作方法  
(1)、将百合干、薏米分别清洗干净 。放在冷水中浸泡1个小时 。  
(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在锅中 。加入1升的水 。用大火烧开 。  
(3)、烧开之后 。可以调成小火进行煨煮30分钟 。使得薏米、百合全部煮烂就可食用 。  
功效  
薏米有排湿的作用 。百合则能够去热 。在芒种进行食用能够很好的排出湿气 。对于清热解毒也有很好的帮助 。同时 。食用这款粥还能够健脾养阴 。  
绿豆粥  
准备材料  
大米250g、绿豆100g 。  
制作方法  
(1)、把大米、绿豆分别清洗干净 。  
(2)、将绿豆先放在锅中用大火进行熬煮30分钟 。煮沸之后 。用小火进行煨煮20分钟 。  
(3)、察觉到绿豆被煮烂了 。可以加入大米 。用大火继续熬煮30分钟 。冷却后 。米粒被煮烂 。根据自己的口味可以原味食用 。也可以在熬煮过程中加入冰糖 。  
功效  
绿豆味甘性寒 。有降火除暑的功效 。在夏天食用能够很好的排出体内的湿气 。从而很好的保健身体 。  
住  
注意休息  
养成早睡早起的好习惯 。对于调节身体很重要 。做到不熬夜 。同时 。在中午的时候 。花半个小时进行午休 。也是不可少的事情 。  
预防空调病  
温度高 。不少人喜欢呆在空调房里降温 。但是 。空调房里空气并不新鲜 。长时间处于恒温的环境中 。对于身体散热有很大的影响 。同时 。空调房里的湿度较大 。会造成身体排湿更加有困难 。这个时候预防“空调病”是一件非常重要的事情 。  
勤洗澡  
夏天病菌增多 。洗澡能够很好的消灭皮肤上的细菌 。起到保洁皮肤的作用 。夏天昼长夜短 。人很容易出现疲劳 。通过洗澡能够缓解疲劳 。  
在洗澡的时候 。可以加入艾草 。艾草沐浴对于保健身体很有帮助 。也可以用五枝汤 。能够起到疏通经络、活血化瘀、清热解毒的作用 。  
行  
避免阳光直接照射  
在外出的时候 。可以穿上防晒衣 。保护好皮肤 。避免阳光直接照射到皮肤上 。造成皮肤受到伤害 。  
保证充足的水分

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