怀孕期吃什么好？在孕期里，不能少的就是叶酸的补充，你知道哪些食物了富含丰富的叶酸元素吗？在这里，小编帮你总结了含有叶酸元素的食物以及补充叶酸的孕期食谱，一起来看看都有哪些吧 。  
孕期补充叶酸的食物  
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。  
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 。  
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。  
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。  
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。  
接下来，还有一款补充叶酸的食谱，别错过了哦 。  
【怀孕初期补叶酸仍有用 5类食物含叶酸】孕期补充叶酸的食谱  
烧油菜  
材料：油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量 。  
操作：油菜洗净，切成长段；锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟即可 。  
油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕早期妇女食用 。  
想要补充叶酸的准妈妈别忘了以上食物和食谱哦 。  

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