6、饮食调理
平时注意多吃富含钙质的饮食，如大豆、芝麻、菌类、虾皮等 。
推荐食谱：芝麻15g，大米100g煮粥 。
将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥 。每日一剂，供早餐食用，《神农本草经》中说，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、 益气力、长肌肉、填精益髓 。”
7、生活调理
准妈妈在生活中要多加注意：避免坐卧在潮湿的地方;淋雨或者出汗后应该及时更换干净衣服;夏天不能贪凉，夜晚睡觉时要在腰腹部盖上毛巾被，以免受凉;不能在室外露营;洗澡要用温水，避免凉水刺激腰部;平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不猛然弯腰和下蹲;孕期最好不要长时间一个姿势，要经常动一动，以免腰肌紧张，加重腰肌劳损 。
怀孕一本通 孕妇腰痛怎么办?了解孕妇腰疼的原因，才能知道孕妇腰疼怎么办，针对原因采取解决孕妇腰疼的办法 。此外，孕妇还要做好保暖工作，冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿 。若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外 。
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