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>身体抵抗力弱的宝宝受气温的影响较大，机体的生理功能和食欲等均会发生变化 。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的 。儿童怎样才能吃的健康又安全呢？  
注意饮食 借食物提高抵抗力  
母乳 。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品 。而且具有防止的功效 。  
富含维生素a食物 。学家提出，冬春季节儿童体内缺乏va是易患呼吸道感染疾病的一大诱因 。  
富含va的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等 。必要时可口服va制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位 。  
富含锌的食物 。锌元素是不少病毒的“克星” 。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖 。  
肉类、海产品和家禽含锌最为丰富 。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用 。  
富含维生素c的食物 。vc有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用 。  
各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充vc的好食品 。  
富含铁质的食物 。体内缺乏铁质，可引起t―淋巴细胞和b―淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒 。  
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁 。  
【可提高宝宝抵抗力的3大美食】[1]  
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