文章插图  
  孕期食谱 红枣茯苓粥的做法  
  1.准备食材：  
大米80克、鸡肉20克、红枣10颗、茯苓20克、盐1/4茶匙  
  2.步骤1：将鸡肉洗干净 ， 切成丝 。  
  3.步骤2：红枣洗干净 ， 去掉核备用 。  
  4.步骤3：大米洗干净放入锅中 ， 加入水用中火烧开 ， 换成小火继续熬煮成粥 。  
  5.步骤4：将红枣、茯苓、鸡肉丝一起放入米粥中 。  
  6.步骤5：熬煮到红枣变软 ， 最后调入盐 。  
  7.步骤6：拌匀即可盛入碗中 。烹饪小贴士这道粥也可以不加盐或其他调料 ， 直接食用 。  
  大米鸡肉红枣红枣有补脾胃、补血的功效 ， 茯苓则能提升免疫力 ， 增强人体的自我修复能力 。  
  推荐人群：备孕 月子/产后  
  慎食人群：孕期 儿童  
【孕期食谱 红枣茯苓粥的做法】  忌食人群：婴儿  

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