瘦上腹1  
仰卧，双腿交叉，屈髋往上伸展，双手平放于身体两侧；腹部用力，将臀部抬起，脚尽力向上伸展；重复10~20次；  
  

  
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练上腹2  
仰卧，双膝弯曲并拢，双手交叉于脑后，吸气抬上身，呼气，挺起上身，保持腰部离开地面，直到气息吐尽，回到仰卧位；重复8次 。  
  
  
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瘦小腹3  
仰卧，双手平放于身体两侧，慢慢吸气，屈髋部将双腿抬离地面约30度，呼气 。吸气慢慢将双腿放回地面 。重复10次 。  
  
  
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瘦下腹4  
仰卧，吸气，双脚并拢，双手自然平放于体侧；呼气，单腿抬高伸直，与身体呈90度，再换另外一条腿；整套动作重复20次 。  
【腹部减肥最快的方法】   
  
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