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  一、如何根据孕周补充营养素  
  1.孕早期需要注意补充什么营养？  
  孕1-3个月：是胎儿五官、心脏和神经系统形成的时期；蛋白质：如蛋、奶、海产品、豆制品；维生素、叶酸：多来源于动物肝脏、深绿色植物；维生素A：多来源于深绿色植物；少食多餐 ， 易消化 。  
  2.怀孕中期吃点什么好呢？  
  孕4-6个月：  
每日2-3杯牛奶补钙 ， 也可多食用虾米、虾皮 。可多吃动物内脏、肉类、蛋黄、枣类补铁；碘为智力元素 ， 孕妇是重点的补碘人群 。饮食要求：易消化、粗细搭配 ， 多吃水果、蔬菜 ， 不贪甜 ， 清淡为主 。  
  3.孕晚期需要注意补充什么营养？  
  孕7个月至分娩：该阶段胎儿生长速度最快 ， 因此对能量需求很大；每天必须增加一两肉 ， 补钙应以牛奶为主 ， 多吃生津清热的水果 ， 增加植物油的摄取 ， 如亚麻酸和亚油酸 ， 主要来源于核桃、芝麻、花生等；少吃多餐 。  
  二、孕期营养补充知多少  
  1.孕期需要补充哪些营养素？  
  孕期对能量及营养素的需求量都有所增加 ， 尤其是必需脂肪酸 ， 蛋白质 ， 维生素 ， 微量及常量元素 。如α-亚麻酸 ， 牛磺酸 ， 叶酸 ， 铁 ， 锌 ， 碘 ， 钙等 。  
  2.α-亚麻酸对怀孕有什么作用？  
  胎婴儿和母亲容易缺乏的脂肪酸是α-亚麻酸 ， 就是我们熟知的DHA代谢后的物质 。它们是营造细胞的原料 ， 尤其是构成大脑细胞的重要物质 。  
  3.孕期补充牛磺酸有什么作用？  
  牛磺酸促进中枢神经系统发育 ， 对脑细胞的增殖分化起促进作用 。补充牛磺酸 ， 增强学习记忆能力 。  
  4.孕妇什么时候开始吃钙片？  
  钙片不需要一怀孕就吃 ， 因为很多食物中本来就含有钙 ， 补充起来较方便 ， 另外 ， 钙可能会导致肠道蠕动减慢出现便秘 。  
  三、孕前要做哪些检查及准备  
  1.怀孕前需要做什么检查？  
  孕期夫妻双方需做全面身体检查 ， 一起去医院的计划生育科或优生优育专科行孕前体格检查 。特别提醒不要漏了做TORCH检查 ， 主要是检测准妈妈体内风疹病毒 ， 巨细胞病毒 ， 弓形虫 ， 单纯疱疹病毒等的抗体水平 。上述病原体感染可使孕期流产 ， 早产 ， 死胎 ， 死产及各种妊娠并发症的发病率增加 。如发现异常 ， 应先治疗至正常后再考虑怀孕 ， 以最大限度保证生育一个健康的宝宝 。  
  2.最佳的受孕季节是什么时候？  
  如果是计划怀孕的夫妻 ， 应选择适宜的受孕时机 。从季节来看 ， 冬末春初 ， 是各种病毒性传染性疾病好发的季节 ， 如风疹 ， 流感 ， 腮腺炎 ， 麻疹等 。如此时受孕 ， 孕妇一旦感染后很容易造成胎儿畸形 。专家们普遍认为８月份受孕 ， 五月份分娩比较科学 。  
  四、孕前生活方式应如何调整  
  1.孕前日常生活要注意什么？

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