金枪鱼肠芦笋烘蛋 _金枪鱼肠芦笋烘蛋

早饭大家一般吃水煮鸡蛋，煎蛋，但一般的煎蛋天天吃是否会腻?比不上大家换一个花式来一份金枪鱼肠芦笋烘蛋，让它越来越更好看更营养成分，给煎蛋天赋加点料。搞好给孩子吃，再偏食的小孩可能也不会回绝。
金枪鱼肠芦笋烘蛋的做法：【金枪鱼肠芦笋烘蛋】 1、提前准备食物。

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2、将金枪鱼肠提早取下，无须等候解除冻结切割成小段。
3、芦笋仅用顶部的一部分，放进开水中焯熟随后入冷水中冰饮一下。

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4、鸡蛋添加牛乳和一点点盐，磨入适当的黑胡椒粉打撒至匀称预留。鸡蛋里加了点牛乳，那样煎出去的蛋更绵软膨松，也有淡淡的奶香味。
5、锅里放一点点油，倒进鸡蛋液。一定要开最少火，不然会糊了底锅。您可以用不沾锅，还可以像我这样用铸铁锅。

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6、等锅中鸡蛋液略凝结，摆入金枪鱼肠。您还可以放进鲜鲜虾、杜蛎等鲜美的食物。
7、再随便摆上芦笋尖。

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8、盖上外盖，待锅中鸡蛋液所有凝结变熟，金枪鱼肠烂熟就可以。这一煎蛋渐渐地烘熟就可以，无须翻过来。
制成品图：

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鸡蛋是人民营养成分好早饭中不能缺乏的。一个鸡蛋虽小，却含6-7克的蛋白，5-6克的人体脂肪，它的蛋白中碳水化合物特别适合人体系统必须、而且非常容易被身体所消化吸收。它含有胆固醇，营养成分高，是 B族维生素的优良来源于。一个中等水平尺寸的鸡蛋可出示6克上下的蛋白质食物，是各种各样食材中常含蛋白最大的。
有的盆友说鸡蛋不可以多吃，实际上您无须担忧，一个鸡蛋含有的发热量，相当于一个半iPhone或一杯牛奶的热量。由于鸡蛋的鸡蛋黄中带有较多的胆固醇，每豪克可达到510mg 。但它也带有丰富多彩的大豆卵磷脂。它会阻拦胆固醇和人体脂肪在血管壁的堆积。假如对胆固醇一切正常的盆友，每日摄取两个鸡蛋，是没什么难题的。但都不应放肆吃多，那般会使胃肠道消化不好。

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