健康|生完小孩就不痛经了吗最缓解痛经的瑜伽动作图解卫生_护理_注意事项_行为

说到痛经，相信千千万万的妇女同胞们都受过这件事情的困扰，痛经的痛，是无法言说的痛，是痛彻心扉的痛，是比生孩子还要痛的痛(因为每月都要疼一次)，是不光肚子痛，连腰和胸都在痛的痛。下面的小编为大家分享生完小孩就不痛经了吗，最缓解痛经的瑜伽动作图解大家一起来看吧。

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生完小孩就不痛经了吗
我们常听人说，有痛经问题的女性，生完孩子就不痛了。阴道分娩确实能够缓解痛经。青春期时的痛经多由先天性子宫后位、子宫屈曲或位置不正常等原因导致，胎儿通过阴道分娩有助于扩张狭窄子宫颈管;而由子宫内膜异位及子宫腺肌症所引发的痛经，在经过妊娠10个月后，也能得到很大程度的缓解。

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作为女人，每月忍受一次生理期的麻烦就已经够难熬的了，还要让我们再痛，也太不公平了好嘛!而在你还是一个小公举的时候，周围的人包括你的妈妈都在告诉你，忍忍吧，生完孩子就好了，然而，你已经从公举变成大妈了，痛经却真的好了吗?
用了无数方法却还被各种痛经困扰的小伙伴们，看看下面几个小动作，治好了无数痛经的大妈和妹纸哦!跟着学学，看电视时也能做!

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最缓解痛经的瑜伽动作图解
1、蝴蝶式
坐姿，屈双膝，双脚脚掌相对，可以的话将脚跟拉近骨盆，吸气双膝上提靠近身体，呼气双腿打开尽量贴近地面。整个过程中需要保持身体始终立直，并且双腿有控制、有力的向上和向下，不要弹动。8到10次。

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2、束角式
在完成刚刚的动作之后，保持双膝外展同时让身体随着呼气向前向下落，做到极限就可以，双肘可以抵住双腿的内侧帮助双腿打开。在这里保持5到10次呼吸。吸气还原，呼气放松。

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需要注意的是尽量不要过多的拱背，因为拱背无法使你的腹部更好的贴近双脚，更无法使你的髋关节展开更多。
3、坐角式
坐姿，双腿向两侧大大的打开至极限，注意保持骨盆始终向上立直，不可以拱背，双腿蹬直，双脚脚趾回勾并始终朝向天花板。呼气时保持背部平直，身体向前向下落，至极限，保持5到10次呼吸。同样需要注意不要拱背，有很多人在坐直的时候已经感觉腿的内侧和后侧很疼了，那就保持坐姿就可以了。

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4、猫式
四足跪地，也就是跪的同时让双手也撑地，需要注意的是手臂和大腿都要与地面垂直，并且保持背部平直，使身体像桌子一样。
吸气，腰部自然下沉，使坐骨打开向斜上方，脊柱一节节后弯，最后稍抬头。
呼气，卷尾骨向前，让肚脐用力向上推，背部大大的拱起，稍低头。

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下面是错误示范，注意不可以用力向下压腰椎，也不要让肘关节朝伸，不要耸肩缩脖子。身体应该是舒展的。
拱背时重心不要向后推，同样不可以耸肩。
看起来是一样的动作，但实际上细节很多，如果不关注好细节的地方，不但摆完动作没有效果，反而有时候会伤害身体哦!
5、双腿背部伸展
坐姿，双腿向前伸直，吸气抬双臂向上，呼气从骨盆位置开始身体向前向下落，至极限，双手抓双脚或双腿任意位置。保持5到10次呼吸。

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