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这里需要特别注意的也是不可以过多的低头拱背，在你可以做的位置上保持就可以。一定是从骨盆开始向前折叠，而不是腰椎或胸椎!  
6、下犬式  
四足跪地开始，蹬直双膝使膝盖离地，并且让臀部向后向上推，直到双膝蹬直，保持5到10次呼吸。呼气屈膝还原放松。  
需要特别注意的是，一定要让重心向后放到双腿上，身体是被拉着向后向上的，不要把重心放在手臂上，所以手臂要尽量放松，背部平直，双肩沉向臀部放向。  
  
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这个动作也是一个半倒立的动作，可以使血液更好的流向面部和头部，所以也是一个非常好的预防衰老和增加大脑供血的动作。  
  
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7、仰卧束角式  
仰卧，屈双膝脚掌相对，双腿尽量外展，身体其他部位放松。  
如果有条件的话，也可以用瑜伽砖、瑜伽抱枕和毛毯使身体更加放松。  
由于这是一个非常好的放松动作，所以你可以在这里保持非常久的时间。  
  
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【健康|生完小孩就不痛经了吗 最缓解痛经的瑜伽动作图解】除了保养生殖系统之外，这个动作还是一个很好的补气血的动作。  
上面这七个小动作，做起来都不难，但一定要大家有规律的坚持去做。相信我，在经历两次生理期之后，你的痛经情况或其他的伴随症状都会消失!  

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