一个红薯相当几碗米饭1  
无固定值 。  
100克红薯的热量约为86大卡 ， 而同等重量的米饭热量约为116大卡 ， 相比之下米饭热量要高一些 ， 但是由于红薯个头大小不一 ， 如果是一个小红薯的话 ， 重量约为50克 ， 吃后摄入的热量约58大卡 ， 一碗中等大小的米饭约150克 ， 热量在200大卡左右 ， 一个红薯热量只是米饭的四分之一 ， 因此没有一定的固定值 。  
红薯当主食吃会发胖吗2  
吃多了会 。  
食用红薯后 ， 其中富含的淀粉和果胶能带来一定的饱腹感 ， 相对来说不容易饥饿 ， 也就相减少了多余食物的摄入 ， 且红薯中还含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 加快食物的排出 ， 减肥期间适量将红薯作主食食用一般是不会长胖的 ， 不过由于红薯是高碳水食物 ， 长期进食过多的碳水化合物也是有可能发胖的 。  
红薯一天吃几个不会胖3  
由于红薯的个头大小不一 ， 因此建议按总量来计算 ， 成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右一般是不会长胖的 ， 换算热量后大约是进食1400克红薯 ， 不过正常情况下除了吃红薯还会吃其它食物 ， 因此一个人一天吃的红薯等食物所摄入的热量 ， 只要不超过日均所需热量的话 ， 一般就不会胖了 。  
红薯什么时候吃比较好 【一个红薯相当几碗米饭 红薯一天吃几个不会胖】4  
建议早上食用 。  
虽然吃红薯没有严格的规定时间 ， 什么时间吃都可以 ， 不不过还是建议早上更适合 ， 因为早上是肠胃消化能力最好的时候 ， 这时候适当的进食些红薯 ， 其中的营养成分不仅容易被消化吸收 ， 而且红薯中的膳食纤维物质也有利于宿便的排出 。  
此外 ， 早上吃完红薯后 ， 其中的淀粉、糖分、蛋白质、维生素也有充足的时间消化吸收 ， 为上午工作学习提供一定的能量 ， 所以在早上食用红薯是比较好的时间段 。  

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