春季是疾病的高发时节 ， 宝宝也不例外 。春天天气也变得干燥起来 。宝宝适应能力差 ， 皮肤稚嫩 ， 与成人相比需要更多的水分 ， 容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象 ， 做好各项保健措施 ， 对维护宝宝健康十分重要 。专家指导 最有益宝宝健康六大饮食诀窍 。  
  
诀窍1 ， 给宝宝多喝水  
【专家指导 最有益宝宝健康六大饮食诀窍】秋高气爽 ， 宝宝应该多喝白开水 ， 不宜喝饮料 。如果宝宝排斥白开水 ， 可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等 。在幼儿园里时 ， 老师尤其要关照小朋友多喝水 。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果 ， 如西瓜、梨、橙子等 。各种菜汤也是补充水分的重要手段 ， 清汤可以稀释菜肴的盐分 ， 并保持宝宝体内水分平衡 。  
诀窍2 ， 少吃“上火”食物  
刺激性食物应该少吃 ， 容易“上火” ， 如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等 。少吃偏咸的食品 ， 因为盐分太多容易加速体内水分的散失 。热量过高的油炸食品和一些热性水果 ， 如荔枝、桂圆、橘子等 ， 也应尽量少吃 。  
诀窍3 ， 呵护宝宝皮肤  
妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾 ， 不要用力擦洗 。每次清洗完毕后 ， 需用含有天然滋润成分的儿童护肤品 。宝宝的嘴唇容易干裂 。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上 ， 使嘴唇充血 ， 然后涂抹润唇膏 。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥 ， 妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔 。  
诀窍4 ， 冷饮适当  
中医认为“寒凉伤脾” ， 即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮 。除了限制冷饮以外 ， 从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用 。  
诀窍5 ， 冷水锻炼  
秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力 。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳 。冷水锻炼要循序渐进 ， 先用与体温接近的水 ， 然后逐渐降低水的温度 。洗完后用干毛巾擦干 。冷水冲淋适合3岁以上的儿童 ， 动作要迅速 ， 浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止 。  
诀窍6 ， 营养调理  
多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食 。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮 ， 以防秋季便秘 。富含纤维素的食品 ， 如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等 ， 也应增加 。总之 ， 要荤素搭配 ， 粗细搭配 ， 做到平衡饮食 ， 才能减少秋季发病 。  
（责任编辑：张蔚蔚）  
  

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