睡眠不足引起肥胖的原因1  
原来，睡眠时人体的荷尔蒙会有效地调整，如果睡眠不足，就会影响人体荷尔蒙的平衡，这时身体就会发出警告：我要吃东西！我要储存脂肪！于是，你就胖了 。  
  

  
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每天睡几个小时才行2  
专家的建议是：每天一定要保证至少睡足7.5小时 。在这个时间段内，身体的荷尔蒙才会调整平衡，这时身体就会发出警告：我不饿！我要将脂肪释放出来！于是你就瘦了 。但这样做的前提是，你不能晚上很晚睡，而到中午才起床 。而是要按照正常的作息，才能有效瘦身，这就是所谓的睡美人 。  
  
  
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睡眠环境很重要3  
【睡眠不足会导致肥胖！教你做一个漂亮的睡美人】 我们在睡觉前最好做10分钟的瑜伽，这样可提高新陈代谢，有利于睡眠 。同时，在睡觉的时候，不要将手机放在床边，这会影响大脑的休息，而且还有可能降低褪黑激素水平，使脸上长斑 。  
  
  
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总之，女性同胞们在睡觉的时候，一定要选择安静舒适的环境，保持正常作息，做一个漂亮的睡美人 。  

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