网友推荐：增加母乳的营养汤( 二 )

猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，1次喝完，每日1次，加服3-5天。
清淡肘子
猪肘子1只，当归、王不留行(中药店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
【网友推荐：增加母乳的营养汤】母乳喂养新手妈咪母乳喂养对与错职场妈妈最实用的哺乳策略
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四、木瓜系列
木瓜炖鱼头/木瓜炖牛奶/木瓜花生大枣汤
五、粥系列
黑芝麻粥
材料25克、大米m量
作法：⒑谥ヂF碎、大米洗Q、加水m量煮成粥。每日2、3次，或常佐餐食用。
豌豆粥
材料;豌豆50公克、白米m量。
作法、待水沸vr，加入豌豆m煮至熟。空腹食用，每日纱巍
n苣子粥
材料：n苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法;先⑷n苣子F碎、c生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。
花生大米粥
生花生米(带红皮)100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。
母乳喂养新手妈咪母乳喂养对与错职场妈妈最实用的哺乳策略
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其他
清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
三鲜豆腐
[原料]
白豆腐500g，水发海参、鸡蛋清各20g，虾仁100g，冬笋50g，鸡蛋35g，香菜25g，面粉15g
t糖豆腐
材料2、3K，t糖50公克
作法K、水煮，加t糖，可在加入少量米酒。水沸20分後可食。每日一次，B服5天。
u蛋沾芝麻末
材料：u蛋(S人消化能力而Q定盗)、芝麻粉
作法：u蛋煮熟、去ぃ沾芝麻粉食用。
芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
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熘炒黄花猪腰
猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。
黄花炖瘦肉
干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食同。(必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效)
肉丁香干炒青豆
此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。
原料：
猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖各5克，姜片2克。

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