注意不要直接开始高强度锻炼，否则可能伤害到身体。  
  
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3平躺屈膝抬屁股  
躺在床上，身体平躺床面，两腿屈膝。吸气时将屁股上抬，就是整个骨盆向身体的前上方顶的感觉。根据自己的能力，一次坚持3秒，每组5次，一天做个三组左右。  
4可以和宝宝一起做的运动  
不一定要去健身房才能锻炼，妈妈大部分的时间都和宝宝在一起，为什么不利用这些时间呢?  
在床上和宝宝玩耍时，两手拖着宝宝的腋下，慢慢的举起，再慢慢的靠近胸部。根据自己的能力，选择运动量。  
此外深蹲、瑜伽等运动都可以尝试哦。  
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