你家孩子睡的够吗？宝宝要怎么睡？

你家孩子睡的够吗？宝宝要怎么睡？宝宝每天需要多长的睡眠时间？睡眠对宝宝身体和大脑发育，都极为重要。生长激素在深度睡眠中分泌最为旺盛（特别是晚上9-12点期间）。大脑也要靠睡眠来处理白天吸收的各种信息。聪明的脑袋靠睡眠！与其花大价钱买DHA、EPA补充剂，不如先把睡眠搞好。你家孩子睡的够吗？宝宝要怎么睡？宝宝每天需要多长的睡眠时间？睡眠对宝宝身体和大脑发育，都极为重要。生长激素在深度睡眠中分泌最为旺盛（特别是晚上9-12点期间）。大脑也要靠睡眠来处理白天吸收的各种信息。聪明的脑袋靠睡眠！与其花大价钱买DHA、EPA补充剂，不如先把睡眠搞好。
来，看看大多数宝宝每天需要多少睡眠：

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备注：
从2岁开始，宝宝睡眠时间给的是范围，不是固定值，因为宝宝间的差异开始越来越大了。
睡眠如此重要，但熊孩子就是不爱睡！难不成咱娃儿就是这么特别（此处请脑补傲娇脸），不需要那么多睡眠? 绝大多数情况下，至少在这方面，咱娃儿并不特殊。如果你的宝宝有如下表现之一，就很可能是睡得不够多：
1.睡前异常兴奋；2.下午和晚上爱发脾气；3.一坐车就睡觉。
如果你家宝宝的睡眠总长，离上面的建议差得还非常远，试试下面这10个方法：
1小宝宝睡前包襁褓这能减少睡眠中的惊吓反射，让宝宝睡得更稳。但是，千万别打中国传统蜡烛包，那影响宝宝髋部发育。
2作息时间基本固定因为规律能让宝宝形成稳定的生物钟，睡眠-清醒之间的切换就会更加顺畅。
3白天猛足了劲儿出去嗨宝宝醒着时出去走走，接受阳光的抚慰（前提是别暴晒），多蹦多跳使劲儿消耗体力。

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图片说明：阳光刺激大脑的下丘脑视交叉上核（昼夜节奏生物钟），让宝宝白天精力更充沛、精神更愉快，夜间也睡得更好。
4睡前2小时就“蔫”下来晚上不安排兴奋的活动，像蹦床、踢球、骑“大马”这样的游戏就会让宝宝嗨起来，久久不能平静。对于入睡困难的孩子，睡前2小时，就可以考虑调暗灯光了。随着光刺激减弱，褪黑素（睡眠激素）的分泌水平会增高、活性增强，宝宝就容易昏昏欲睡。这也是猫哥反对让孩子开着大灯睡觉的原因之一。
5提前半小时开始睡前程序别等到该睡着的时间，才开始做准备。如果宝宝洗澡不配合，或是要求多讲几个故事，就错过入睡的最好时间了。提前半小时，拉上窗帘，灯光再调暗些，洗澡、讲故事、听音乐、请宝宝抱着小熊躺下来。
6下班晚的爸妈周末再嗨如果爸爸麻麻下班晚，分离了一整天后，宝宝会非常兴奋。这时候你要安静地走到宝宝的房间，语速缓慢、声调柔和地和宝宝说话，依偎在一起读个故事。兴奋的事情留到周末白天再做吧。
7卧室内不放电子产品研究显示，睡前接触电子屏幕的孩子，入睡更加困难，夜间睡眠质量也会大打折扣。宝宝卧室内不要放电视、iPad、电脑等。
8调低室温一般说来，室温低更利于睡眠。冬眠动物也是寒冷的时候睡大觉啊！22摄氏度的室温就很合适。英国人的建议更低：
18-22摄氏度。猫哥觉得18度还是有点凉啊，特别是对于新生儿。总之就是不要贪暖和，不要以为屋里越暖和宝宝睡得会更好。
别给宝宝盖太多。
在22的室温下，穿着单睡衣的宝宝，盖一条小毯子就够了。摸摸宝宝脖子后面，温温的就正好。
有一点汗，都说明太热了，宝宝不舒服的话，势必要醒来抗议的。

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