女性长期睡眠不足小心衰老变丑

女性最害怕的就是衰老，衰老也是不可逆转的，如果你长期睡眠不足，衰老变丑的速度已悄悄比别人快上了一步，那么，女性如何抗衰老呢？1(h2)女性长期睡眠不足会衰老变丑睡眠的好坏直接影响着女性的皮肤健康，当睡眠不足时，会导致应激激素皮质醇上升，皮肤自我调节的能力逐渐变差，从而导致肌肤压力增大和皮肤炎症，就会出现脸部浮肿、眼袋、黑眼圈、干纹等症状，长期以往慢慢积累后，肌肤就会出现老化的迹象。
2(h2)女性长期睡眠不足如何避免女性衰老变丑呢?1、保证良好充足的睡眠
女性要想避免早衰变丑，就应该在晚上10到11时上床，早晨5到6时起床。因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，当女性处于深度睡眠时，皮肤状况和睡眠质量同时得到改善和提高，皮肤能够自我调节水平衡，体内的水分会重新平衡，多余的水分会得到清除，缺水的也可以恢复水分。
【女性长期睡眠不足小心衰老变丑】2、通过饮食也可抗衰老
豆类：女性衰老和雌激素的减少也有关系，豆类食品含有大豆异黄酮，是一种可防止衰老的，有效的抗氧化剂。豆浆能明显延缓衰老，美容养颜，还可调节女性内分泌，女性朋友可以通过每天坚持喝豆浆来抗衰老。
西红柿：西红柿中含丰富的茄红素，茄红素可以说是抗氧化的超强战斗机，其抗氧化能力是维他命C的20倍。可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，还能有助防止皮肤干燥。
西兰花：西兰花也是餐桌上的常客，有研究证明，最好的抗衰老和抗癌食物就是十字花科的蔬菜。西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

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