【孕妇可以吃食用油吗】  不少准妈妈都对于孕产期膳食营养方面的知识非常关注，特别是大家都不太了解的食用油方面 。  
  专家告诉我们，孕产妇在挑选食用油的时候，要注意选择富含维生素和矿物质的食用油，来为自己和宝宝提供所需的营养 。建议准妈妈们食用富含多单不饱和脂肪酸的食用油，例如油茶籽油 。油茶籽油中还含有丰富的维生素E，并且能够促进矿剂的生成和钙的吸收，对宝宝的大脑发育和健康起着非常重要的作用 。  
  另外，很多人日常烹调用油的方法也是不大科学的 。准妈妈们的营养配餐在烹调过程中，一定要注意油温不宜过高，因为单不饱和脂肪酸会由于高温而变成饱和脂肪酸，丧失其营养价值 。此外，还要注意食用油不能够反复使用 。  

  
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  下面给各位准妈妈介绍一下各种使用食用油烹饪的不良习惯，希望大家引以为鉴 。  
  习惯1：高温油炒菜  
  很多人炒菜时习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的 。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质 。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟 。  
  习惯2：不吃动物油  
  一味强调只吃植物油，不吃动物油，是不行的 。  
在一定的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的 。  
  习惯3：长期只吃单一品种的油  
  现在，一般家庭很难做到炒什么菜用什么油，但最好还是有几种油交替搭配食用，这样才会更有营养 。  
  习惯4：血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油量不加区别  
  血脂异常、肥胖、肥胖相关疾病或者有肥胖家史的孕妇，每天每人的用油量要保持在20克 。血脂、体重正常的人用油量应保持在25克左右 。  
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