产后如何才能拥有平坦腹部 _怀孕

平坦的小腹是每个爱美女人都向往的身材，然而不少人发现，自从生了孩子之后，曾经平坦的小腹就开始微微隆起，像足了怀孕两三个月的孕妇，弄得连夏天穿泳衣游泳的自信都没有了。
于是，产后如何瘦腰腹、产后如何减肚子等问题，成了新妈们的重点关注对象。说实话，要在短时间让隆起的小腹迅速变得平坦确实有一定的难度。但只要你对自己信心，加以正确的瘦身方法，拥有平坦小腹，还不是小菜一碟。
现在，小编小编就为大家推荐一个快速瘦肚子的5套减肥运动方法，麻麻们快快跟我一起去学习吧！
第一套：

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动作1
【产后如何才能拥有平坦腹部】仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。
动作2
靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1 ，重复15次为1回，做4回。

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动作3
趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。
动作4
踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3 ，重复15次为1回，做4回。
第二套：

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动作1
仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。
动作2
利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。

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动作3
屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。
动作4
身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。
第三套：

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动作1
先採侧身平躺，以右手前臂撑地，使膝盖以上部位离地，让身体呈现一斜直线。
动作2
身体不动，左脚侧抬，使两脚间距离大于肩宽。动作1~2来回20下后换边做为1回，可重复2回。

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动作3
屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。
动作4
身体不动，左手往前伸且右膝往后平移，回动作3再换边。动作3~4重复20下为1回，做4回。
第四套：

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动作1
仰躺姿，颈部微抬，双腿屈膝并以脚掌平贴于地，右手握拳并悬空置于腹部上方。
动作2
下背贴地，用腹部力量抬起上半身，右手不动，左手握拳悬空于右手上，左右手轮流往上抓20下为1回，做4回。

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