☆猫伸展式
面向下 ， 双手和双脚着地 ， 腕关节在双肩正下方 ， 双膝分开至臀宽 。脚背着地 。吸气 ， 同时扩张胸膛 ， 放松腹部 ， 头向上抬起并后仰 。呼气 ， 背部弓起 ， 头下垂 ， 收紧腹部 。以流畅的动作重复5次 。
让你的孩子弓起背 ， 假装是一只受惊的猫 ， 同时眼睛看着自己的腹部扣子部位 。
☆桥式
仰卧 ， 双膝弯曲 ， 双脚平放在地上 ， 双臂置于身体两侧 。呼气时 ， 收紧腹部肌肉 ， 向上抬起臀部 ， 从肩膀至膝盖形成一条直线 。控制5次呼吸 。然后慢慢地逐节依次下放脊椎骨 ， 身体回到地面 。深呼吸 ， 重复5次 。
告诉孩子身下的垫子是水 ， 他的身体是车辆通过的桥 。提醒他慢慢地放下身体 。
Ps ， 练瑜伽 ， 除了室内 ， 还可以挑选幽静的大树底下、柔软的草地上 。最好配点美妙动听的音乐 ， 让孩子和你在这曼妙的音乐中 ， 静静享受瑜伽带来的身心乐趣！
【促进亲子感情 让孩子活力四射的4项运动】本文由小编（）小编编辑整理
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