1.怀孕期间的饮食应该注意哪些呢？  

  
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体重要控制在标准体重范围内 。  
一般建议怀孕期体重容许增加约12公斤（或10-14公斤) ， 如果把怀孕分成三期 ， 则体重增加以2、5、5公斤分配 。原本体重过轻的妇女不妨此时增加营养摄取 ， 但肥胖妇女不要在此时减重 。怀孕初期在总热量上还是要适量 ， 不要以怀孕为放纵饮食的藉口 ， 因为过食后累积的肥肉在生产后还是要努力消除 ， 所以未雨绸缪较妥当 。  
各营养的需要  
1、蛋白质 。为了胎儿及母体需要 ， 每日蛋白质摄取量应增加6-12公克 。其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质 ， 如蛋、牛乳、鱼、肉等 。植物性蛋白质可增加豆浆 ， 豆腐等黄豆制品的摄取量；  
2、钙质 。摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长 ， 且可预防中年以后骨质疏松症的发生 。最好每天喝3-4杯牛奶 ， 并且食用深绿色的蔬菜、全谷类和蛋；  
3、铁质 。怀孕至生产期间 ， 每天要额外补充30-50毫克的铁质 ， 以弥补怀孕及分娩失血的损失 ， 为达到适足量 ， 医师会给铁剂 ， 要避免食物和铁剂作用 ， 应在饭前一小时或饭后2小时与水或果汁一起服用 ， 不要和牛奶、茶一起服药 。含铁高的食物有蛋黄、肝、肉类；  
4、碘 。足够的碘能制造更多的甲状腺素供应 ， 怀孕时调节基础代谢率所需；  
5、维生素A及C 。为生长需要 ， 应多摄取维生素A及C 。维生素A食物来源为蛋黄、奶油、肝脏、胡萝卜蕃茄、南瓜、菠菜 ， 维生素C食物来源为新鲜蔬果 ， 如柠檬、橘子、柳丁、蕃石榴；  
6、维生素B群 。人体产生能量及促进蛋白质代谢 ， 需要维生素B群 。食物来源为大豆、牛奶、肝脏；  
7、叶酸 。怀孕前至怀孕六周特别需要叶酸 。因其为健康胚胎组织发育所需 ， 并能避免神经管发育不良 。食物来源为菠菜、肝脏、酵母；  
8、多元不饱和脂肪酸 。根据研究 ， 多摄取N-3系列的多元不饱和脂肪酸 ， 对胎儿的脑力及视力有帮助 。如果想要有聪明的宝宝 ， 不妨从怀孕起多吃鲔鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼等含丰富DHA的鱼类；或是改用菜子油烹调食物 。  
2.孕妇饮食应注意哪些事项？  
  
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你好！  
孕妇要注意以下几个方面 ， 希望我的解答对你有所帮助！！  
1,孕期营养  
孕妇需要平衡合理的营养：劳素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食 ， 并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点 。  
2,定期产前检查  
为了能及时了解胎儿的发情况和您自己的身体状况 ， 孕妇就定期进行常规的产胶检查 。产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查 。从早孕开始 ， 孕妇应每月检查1次；妊娠28周后 ， 每2周检查1次；到36周后每周检查1次 。若在检查中发现异常情况 ， 应随时就诊 。  
3, 足够的睡眠  
孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的 。  
一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠 ， 如有条件 ， 可以下午睡1-2个小时 。孕中期以后 ， 孕妇的最佳睡姿是左侧卧位 ， 切忌仰卧 。  
4, 产前运动要坚持  
在怀孕期间 ， 适量的产前运动可帮助您松驰肌肉和关节 ， 减少产道的抗拒力 ， 令生产过程更顺利 。

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