补钙|孩子补钙吃什么好孩子什么时候补钙最好健康_营养_饮食

家长都希望自己的孩子能都长高一点，更壮实一点，这就需要在平时的饮食里下点功夫了，孩子的健康发育少不了钙质的补充，孩子吃什么补钙也是一件要研究的事。小编为家长们整理的一部分孩子补钙的食物，以及在什么时候补钙最适宜。一起来看一下。

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吃什么最补钙
牛奶等乳制品
牛奶是一种常见的营养饮品，里面含有丰富的钙质、蛋白质、氨基酸、乳酸、微量元素以及各种维生素，容易吸收和消化，可以选择早餐喝，或者睡觉前喝，早餐时饮用能够更好的吸收，而睡觉前喝还可以促进睡眠，但是要注意不可空腹饮用，否则会影响吸收，降低牛奶里面的营养价值。对于发育期间的孩子，以及怀孕期间的准妈妈而言可以选择高钙奶。
海带
海带里面含有大量的钙质，含有的钙质是牛奶的两倍，因此平时喝一些海带排骨汤，并且海带里面的钙质还可以预防血液酸化，从而具有防癌抗癌的功效。不仅如此，海带里面含有的钙质，以及碘，可以促进甲状腺素合成，因此还能够美容养颜，延缓衰老。
海带排骨汤的做法:
1.先把海带放入水中浸泡冲洗，再把水倒入锅里，烧开后放入海带，再煮五分钟后捞出清洗干净
2.之后把排骨放入锅里，再倒入水煮开后撇去浮沫，之后再放入海带、胡萝卜大火煮开后转成60分钟，最后再放入盐调味就大功告成了。

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虾皮
虾皮，虾肉等海鲜都含有大量的钙质，可以有效促进骨骼的发育，用虾皮煮汤，或者是用虾皮熬粥都是不错的补钙方法，不过大家要注意，虾皮里面含有大量的胆固醇，因此有高血脂的人不建议多吃，而且有虾皮过敏的人群也不建议食用，以免加重病情。
虾皮粥的做法:

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补钙|孩子补钙吃什么好 孩子什么时候补钙最好

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