鸡蛋  
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源 。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸 。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛 。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧! 花椰菜  
吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味;富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁 。  
干果  
干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望 。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高 。  
冰淇淋  
【孕妇吃哪些食物即营养又不长肉】不要把它打进黑名单 。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利 。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3 。但是切记：不要让它喧宾夺主呦!  
  

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