7、不吃巧克力  
8、常吃少油的豆制品和面筋  
9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克  
10、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个大苹果，就应该减少主食50克  
11、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制  
12、每天摄入的盐量以5-6克为限  
13、葱、蒜，姜、辣椒等“4辣”可吃，但不宜多食  
14、经常吃鱼、虾等海产品  
15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜  
16、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐  
17、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮  
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