1-2岁宝宝一日食谱安排

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小编提醒家长们， 1-2岁的宝宝对于每天的食物营养要求比较高，所以家长们在日常饮食中一定要注意合理安排宝宝的饮食，在这里，小编就整理出一套1-2岁宝宝一日食谱安排表，以供妈妈们的参考。
1-2岁宝宝一日食谱安排
一日食谱举例1：
8：
00 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗
10：
00 饼干3-4片，酸奶50克
12：
00 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗
15：
00 香蕉1根，蛋糕1块
18：
00 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗
21：
00 母乳或幼儿配方奶250毫升
活力营养食谱：虾皮碎菜包
虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋，小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料，自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
【1-2岁宝宝一日食谱安排】专家提示：脂肪摄入要适量
在1-2岁期间，宝宝的体重增加1-3千克，如果增加太快，妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”啦。虽然胖胖的看上去很招人爱，但是对宝宝可能没有太多好处，不但学走路受影响，就连智力发育也会受牵连。
一日食谱举例2：
8：
00 母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗
10：
00 酸奶50毫升，小点心1块
12：
00 软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗
15：
00 香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升
18：
00 二米粥(小米、大米)1碗，黄瓜沙拉50克
21：
00 母乳或幼儿配方奶200毫升
活力营养食谱：黑木耳炒黄花菜
将黑木耳5克泡发洗净，撕成片，黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎;锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。食谱评价：这道菜有较好的补铁效果。
专家提示：注意饮食多样化
动物肝脏、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、西红柿、黑豆、芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、豇豆等，这些都是富含铁质的食物。爸爸妈妈在给小宝宝补铁的时候，一定要注意饮食的多样化，千万不能一种食物上顿补完下顿补。要是宝宝对某一种食物吃腻了，就会对这种食物产生抵触情绪，并很可能成为伴随终生的饮食习惯。
一日食谱举例3
8：
00 大米豆粥70克，小花卷1个(约25克) ，干酪少许，母乳或幼儿配方奶100-150毫升
10：
00 酸奶100毫升，小点心1块
12：
00 软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗
15：
00 香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升
18：
00 高汤水饺100-120克
21：
00 母乳或幼儿配方奶200毫升
活力营养食谱：清蒸鳕鱼
鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。

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