咱们国家从古至今都有“坐月子”的习俗 ， 女性产后恢复的好不好全看月子坐的好不好 ， 这句话也反映出“坐月子”的重要意义 。那么 ， 坐月子应该需要注意什么呢？女性在坐月子期间的禁忌和注意事项非常多 ， 同时月子期间补充营养也是注意事项之一 。因为女性在怀孕期间为了肚子里的宝宝损失了大量的营养元素 ， 如不能及时补充 ， 可能造成很多问题的发生 。  

  
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世界卫生组织（WHO）最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容 。该指南不仅对有关女性产后生殖卫生的现有建议进行了补充 ， 还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤 。世界卫生组织（WHO）提出了多项产后营养成分和指标配比 。PWRH产后补剂 ， 保护女性生殖健康 ， 率先通过PNRWHO国际标准：  
1、补充流失 ， 修复创伤营养18-20%  
2、消除生殖炎症 ， 清理残淤营养23-25%  
3、恢复生殖弹性营养26-28%  
4、预防宫体下垂和皮层松弛的营养17-19%  
5、铁、锌、钙5-8%  
6、血红素的补充10-12%  
坐月子的注意事项：  
1、坐月子天数：说到坐月子 ， 产妇要知道坐月子的时间 ， 很多人认为是28天 ， 30天 ， 其实最佳的坐月子的时间 ， 建议是至少42天 ， 因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右 ， 包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周 ， 因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了 。  
  
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2、会阴和伤口卫生：不管是顺产和剖腹产 ， 都要注意会阴部位的卫生清洁问题 ， 有些顺产可能有侧切 ， 撕裂更加需要注意 ， 加上产后恶露的排出 ， 会阴部位分泌物比较多 ， 所以一定要注意干净和干燥 ， 避免出现感染的情况 ， 还有就是剖腹产伤口的消毒工作 。  
3、个人穿戴：不要穿束缚带 。穿的很厚的话 ， 容易使皮肤不透气 ， 引发各种问题 。  
4、个人卫生：还有很多人都关心的一个问题 ， 就是月子期间到底可不可以洗头洗澡 。  
一般是产后一周之后可以洗澡 ， 一定要注意水温 ， 宝妈们可以准备姜水洗头 。洗澡的话最好是擦身体或者淋浴 ， 不要盆浴 ， 以免细菌进入体内 。  
5、室内温度：特别是夏天和冬天2个季节 ， 一个是特别的冷 ， 一个是特别的热 ， 所以产妇一定要调整好这2个季节的温度的问题 ， 不能过冷 ， 也不能过热 。同时冬天要注意室内的湿度 ， 不能过于的干燥 。再者就是注意室内的通风 ， 注意要有自然风的流入 。  
  
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6、营养补充：产后要及时的补充PWRH产后专用修复营养 ， 修复产后子宫 ， 气血不足 ， 1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期 ， 每个人的体质不同 ， 体质差的就要3个月的恢复期 。  
7、饮食方面：吃的方面 ， 要遵从排调补养这四个阶段来进行 ， 基本上一个阶段一个星期 ， 所以前2个星期都是以调理身体让恶露尽量的排出体外为主 ， 后面从第三周开始可以适当的开始加入滋补类的食物 ， 这个时候吸收和代谢会更好 。

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