暮时如秋  
太阳落山 ， 气温开始下降 ， 正如秋天的肃杀 ， 阳气由“长”转为“收” ， 我们应该将白天的工作收尾 ， 调整精神 ， 像秋天一样冷静思考一下 ， 想想这一天的所作所为是否得宜 ， 以让自己更进步 。身体也开始进入放松状态 ， 如果此时还要加班入夜的话 ， 对身体健康是不利的 。  
晚间如冬  
入夜后 ， 阳气由“收”转“藏” ， 应早些休息 ， 使身心得到调养 。现代人夜生活丰富 ， 经常熬夜 ， 这都是与自然规律相悖的 。晚间是一天中最富余暇的时段 ， 应当营造出一个轻松、愉快的氛围 。晚餐不宜吃得过于丰盛 ， 应尽量减少油腻的食物 ， 粗粮反而有益调理身体阳气 ， 起到“藏”的效果 。  
一年四季的养生与一天各个时段的养生都有相通之处 ， 总的原则就是顺应天时 ， 天人合一 。  
6.四季养生的要点？？  
【四季养生的要点】  
人体四季如何养生？中医观点是天人合一 ， 如《内经》上说 ， 人体要顺天时 ， 即顺五运六气的变化 ， 其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化 ， 人体才能长久地保持健康；因此 ， 人体养生一定要注意从春季开始 。  
【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期 ， 常言道“百草回生 ， 百病易发” ， 特别要注意起居劳作、精神调摄 ， 关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点 ， 使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发 。  
春天气温适中 ， 湿度也适合睡眠 ， 加上春天比冬天夜短 ， 故有春困 ， 能“春眠不觉晓” 。在春季 ， 起居宜早睡早起 ， 保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应适当小憩 ， 一般以半小时或四十分钟为宜；房间注意通风 ， 保持室内空气清新；坚持锻炼身体 ， 根据自己年龄、体质 ， 选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目 。  
春季养生秘决在注意保持体内的阳气 。  
中医认为 ， 养阳重在养肝 。春季保肝十分重要 ， 饮食做到均衡 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品 ， 勤喝水、少饮酒 。平时调理好情绪 ， 每天保持有个好心情 。  
春季饮食 ， 要点是以平补为原则 。早春仍有冬日余寒 ， 要顺应春升之气 ， 多吃些温补阳气的食物 ， 如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等 。晚春暴热袭人 ， 易引起体内郁热而生肝火 ， 致体内津液外泄 ， 可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物 ， 如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等 。在春季上市的新鲜水果 ， 大多味酸 ， 因不宜春日多食 。  
若需解里热 ， 以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好 。  
【夏季】暑气伤身 适度运动食清淡 重在清心  
夏季应以清淡爽口 ， 又能刺激食欲的饮食为主 ， 具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等 。夏季西瓜、西红柿多食 ， 可生津止渴 。老人应少吃油腻食物 ， 体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果 ， 以免引起消化功能障碍 。

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