鳗鱼山药粥  
鳗鱼1条 ， 剖开去内脏 ， 山药、粳米各50克 ， 各种调料适量 。先将鳗鱼切片放入碗中 ， 加入料酒、姜、葱、食盐调匀 ， 与山药、粳米共同煮粥食服 ， 每天1次 。  
鳗鱼性温 ， 富含高蛋白 ， 填精强壮补益 ， 十分适宜男性服食 。山药 ， 能“健脾补虚 ， 滋精固肾 ， 治诸虚百损 ， 疗五劳七伤” 。所以该粥具有很强的补益能力 ， 使人精气充沛 ， 精神旺盛 。  
参灵甲鱼汤  
甲鱼1只 ， 宰杀 ， 剖开洗净 ， 火腿50克 ， 党参、浮小麦各15克 ， 茯苓10克 ， 灵芝、大枣各6克 ， 葱、姜各20克 ， 鸡汤、盐、味精各适量 。砂锅内煲透 ， 喝汤吃肉 。  
甲鱼 ， 即鳖 ， 中医认为其性阴 ， 擅长养阴填精 ， 清热平肝 。火腿 ， 含有多种人体必需氨基酸 ， 《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳” 。党参益气 ， 浮小麦宁心 ， 茯苓健脾利水；灵芝 ， 可以镇静安神 ， 提高机体免疫力；大枣和胃健中 。所以本食疗方对长期睡眠缺乏 ， 眼圈发黑 ， 体质下降 ， 中气不足 ， 神疲乏力的人士是比较适合的 。  
除这些药膳之外 ， 有许多药（食）饵 ， 如人参、枸杞子、红景天、蜂蜜等 ， 最新的研究表明都具有很好的抗疲劳 ， 提精神作用 。经常熬夜的人 ， 难免会造成维生素和矿物质的缺乏 ， 要注意补充 ， 平时需要多吃水果、蔬菜 。  
一些抗疲劳的水果 ， 如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等 ， 可以消除体内的酸碱失衡 ， 有利于消除疲劳 。另外 ， 工作中要经常合理中断一番 ， 保证“休养生息”的机会 ， 此时可以舒展筋骨、按摩头面、做做深呼吸 ， 是保障生机活力的窍门所在 。  
4.熬夜煲什么汤补身体  
 ， 今天吃网小编就特地收集了一些适合熬夜者食用的养生汤谱 。  
现代人经常加班熬夜 ， 应酬多 ， 吃的食物也多煎炸肥腻之品 ， 以致肝火盛、胃肠常有热滞 ， 胸膈或两肋发生翳闷刺痛、目赤口臭、小便短赤、颈背筋骨酸痛也时有发生 ， 用粉葛煲汤来调理 ， 疗效就十分不错 。  
粉葛红萝卜煲鲮鱼汤  
鲮鱼1条、粉葛500克、红萝卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜枣2粒 。粉葛洗净 ， 去皮切块；红萝卜洗净切块；鲮鱼洗净去鳞和鳃 ， 沥干水分；赤小豆洗净 ， 稍浸泡；热锅放两汤匙油（油食品） ， 将鲮鱼两边煎至微黄；将8碗水倒入瓦煲烧开 ， 放入所有材料煮沸 ， 转小火煲一个半小时 ， 下盐调味饮用 。健脾补中、利水去湿、消关节炎、解肌肉痛 。  
1、猪腰炖杜仲：  
杜仲25克 ， 猪腰1个去筋膜 ， 水适量 。隔水炖1小时 ， 每日或隔日服用1次 。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效  
。适用于熬夜后腰酸背痛 ， 四肢乏力者服用 。  
2、莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克 ， 百合20克 ， 猪瘦肉100克 。加水适量同煲 ， 待肉熟烂后用盐调味食之 。  
每日1次 。该品具有清心润肺、益气安神之功效 。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。

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